치매는 과연 예방할 수 있을까?
건망증은 노화의 피할 수 없는 부분처럼 보일 수 있지만 치매에 걸릴 운명은 아닙니다. 사실 치매를 예방하기 위해 할 수 있는 일은 많습니다. 24명의 저명한 치매 연구자 의 Lancet Commissions 보고서에 따르면 치매의 35%는 예방 가능한 원인에서 비롯됩니다. 다음 단계를 따르면 전 세계적으로 약 4,700만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질병을 예방할 수 있습니다. 치매의 치료 가능한 원인에 대해 자세히 알아보십시오 .
계속 배우도록
보고서에 따르면 중등 학교 학위가 없는 성인은 치매 발병 위험이 더 높습니다. 더 많은 교육을 받는다는 것은 일반적으로 더 높은 사회경제적 지위를 의미하지만 학습 자체와 관련이 있을 수 있기 때문일 수 있습니다. 연구 저자들은 "나중의 인지 회복력은 교육 및 기타 지적 자극을 통해 조기에 두뇌 예비력을 구축함으로써 향상될 가능성이 높습니다"라고 씁니다.
청력 확인
55세 이후에는 청력 손실이 치매 위험이 더 높습니다. 그것은 아마도 원인이 아닐 수 있습니다. 노인들은 이미 일반적으로 치매와 청력 상실의 위험이 더 높지만 청력을 교정하면 인지 상실을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 우선, 치매는 듣지 못하는 사람들에게 훨씬 더 스트레스가 될 수 있습니다. 또한 사람들은 청각에 어려움을 겪을 때 사회적 활동을 중단할 수 있으며 이로 인해 인지 기능 저하가 가속화될 수 있다고 연구원들은 말합니다. 청력 상실은 때때로 알츠하이머병과도 관련이 있지만 일반적으로 두 질병의 원인은 다릅니다. 치매와 알츠하이머는 실제로 많은 면에서 다릅니다 .
당뇨병 관리
당뇨병이 있으면 치매의 위험이 증가하지만 연구자들은 그 이유를 확신하지 못합니다. 이론은 혈당을 조절할 수 없을 때 더 많은 것이 뇌로 간다는 것입니다. 차례로, 그것은 인지 기능의 상실로 이어지는 손상을 일으킬 수 있습니다.
살 좀 빼
비만은 치매 위험을 높입니다. 아마도 고혈압과 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 있기 때문일 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하면 세 가지 위험을 모두 줄일 수 있습니다. 이러한 질병을 퇴치하기 위해 할 수 있는 일은 이것만이 아닙니다. 이 9가지 일상적인 습관은 치매 위험을 심각하게 높일 수 있으므로 가능한 한 피하십시오.
산책하다
이것은 단지 건강한 체중을 유지하는 것에 관한 것이 아닙니다. 운동 자체가 위험을 줄일 수 있습니다. 운동을 하는 노인은 운동을 하지 않는 노인보다 치매에 걸릴 가능성이 적습니다.
담배를 끊으
폐암이 담배 중독을 끊을 만큼 충분하지 않다면 아마도 다음과 같이 될 것입니다. 흡연자는 치매 위험이 더 높습니다. 연구자들은 몇 가지가 작용할 수 있다고 생각합니다. 우선, 흡연은 심장에 건강하지 않으며 심혈관 문제는 치매와 관련이 있습니다. 다른 한편으로는 연기 속의 화학 물질이 뇌에 유독할 수 있습니다. 당신이 몸에 무엇을 넣느냐는 특히 나중에 인생의 수행 방식에 큰 영향을 미칩니다. 몇 가지가 있습니다 당신은 (그리고 안) 도움말을 먹어야 음식은 치매의 위험 낮은 .
정신 건강 방문 예약
우울증과 치매 사이에는 연관성이 있지만 연구자들은 무엇이 다른 원인인지 확실하지 않습니다. 우울증은 이미 치매가 있는 사람들의 초기 징후일 수 있지만 별개의 위험 요소일 수도 있습니다. 우울증은 스트레스 호르몬, 뇌 뉴런, 해마(감정과 기억을 다루는 뇌의 일부)에 영향을 미치기 때문에 치매 위험을 높일 수 있습니다. 일부 항우울제는 플라크에 축적될 수 있는 단백질인 아밀로이드 생성을 감소시킵니다.
커피 데이트 설정
사회적 고립은 치매와 관련이 있습니다. 그러나 우울증과 마찬가지로 연구자들은 어느 것이 먼저인지 확신하지 못합니다. 어느 쪽이든, 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것은 두뇌를 활동적으로 유지하고 정신을 고양시키는 재미있는 방법입니다. 두 가지 모두 인지 저하를 예방할 수 있습니다. 사회적 범위를 넓히는 것이 치매 위험을 줄이는 유일한 일상 습관 은 아닙니다 . 위험을 방지하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
