다이어트가 탈모에 미치는 영향

 

다이어트가 탈모에 미치는 영향

탈모는 의료 분야에서 탈모증으로 알려진 일반적인 상태입니다.

(을 포함하여 많은 알려진 원인이 있습니다.1신뢰할 수 있는 출처, 2신뢰할 수 있는 출처):

  • 유전학
  • 호르몬 조절 장애
  • 갑상선 기능 저하증
  • 머리카락의 긴장
  • 외상
  • 전염병
  • 화학 요법

탈모는 영양 결핍 및 보충제 사용과 같은 식이 관련 요인으로도 발생할 수 있습니다.삼신뢰할 수 있는 출처).

이 기사는 다이어트가 탈모에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 설명합니다.

머리를 빗는 여자

머리카락은 눈에 보이는 모간과 피부 아래에 숨겨져 있는 모낭의 두 가지 주요 구조로 구성됩니다. 모발은 모낭에서 자랍니다(4신뢰할 수 있는 출처).

머리카락은 일반적으로 하루에 0.35mm의 속도로 자랍니다. 두피는 하루에 약 100개의 머리카락을 흘리며, 이는 씻기 및 빗질과 같은 모발 관리 습관으로 증가할 수 있습니다(5신뢰할 수 있는 출처).

모낭은 매우 활동적이고 민감합니다. 사실, 모낭 세포는 신체에서 가장 빠르게 분열하는 세포 중 하나이므로 영양 결핍이 모발 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다(삼신뢰할 수 있는 출처).

철

철분 결핍 은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍이며 탈모를 유발할 수 있습니다(삼신뢰할 수 있는 출처).

이 상태는 정상 모발 성장 주기의 붕괴를 특징으로 하는 탈모 유형인 휴지기 탈모(TE) 로 알려진 탈모 유형과 관련이 있습니다 . 이는 과도한 탈모 및 탈모로 이어집니다(5신뢰할 수 있는 출처).

연구원들은 여전히 ​​철분 결핍이 어떻게 탈모를 유발하는지 연구하고 있지만, 모낭에 저장된 철분을 신체의 다른 부위로 전환시켜 모발 성장을 방해하는 것으로 보입니다(6신뢰할 수 있는 출처).

일부 연구에 따르면 탈모가 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 혈액과 모발의 철분 수치가 더 낮은 경향이 있습니다(7신뢰할 수 있는 출처, 8신뢰할 수 있는 출처).

비타민 D

비타민 D 는 모발 성장과 모낭의 건강에 중요한 역할을 합니다.6신뢰할 수 있는 출처).

연구는 비타민 D 수준이 포함 탈모 조건을 가진 사람에서 더 낮은 것으로 나타났습니다 여성 패턴 탈모 (탈모증 원형 탈모증이라는자가 면역 피부 질환9신뢰할 수 있는 출처, 10신뢰할 수 있는 출처, 11신뢰할 수 있는 출처, 12신뢰할 수 있는 출처).

연구에 따르면 비타민 D 보충제를 복용하면 비타민 D 결핍과 관련된 탈모가 있는 일부 사람들의 모발 재성장이 촉진됩니다(13신뢰할 수 있는 출처).

109명을 대상으로 한 2020년 연구에 따르면 탈모가 있는 사람들은 탈모가 없는 사람들보다 혈중 비타민 D 수치가 현저히 낮았습니다. 실제로 탈모가 있는 사람의 거의 80%가 비타민 D 수치가 낮았습니다(14신뢰할 수 있는 출처).

철 결핍은 탈모가 있는 사람들에게도 흔했습니다(14신뢰할 수 있는 출처).

이러한 발견으로 연구자들은 확산성 탈모가 있는 모든 사람들에게 낮은 비타민 D와 철분 수치를 검사할 것을 권장했습니다(14신뢰할 수 있는 출처).

아연

아연 은 면역 기능, 단백질 합성, 세포 분열 등에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다.

모낭 기능에 필요하며 모낭 수축과 성장 둔화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 모낭 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다(15신뢰할 수 있는 출처).

아연 결핍 은 탈모를 유발할 수 있으며 연구에 따르면 특정 탈모 상태를 가진 사람들은 탈모가 없는 사람들보다 아연 수치가 더 낮은 경향이 있습니다. 이러한 조건에는 (6신뢰할 수 있는 출처, 15신뢰할 수 있는 출처):

  • 원형 탈모증
  • 남성형 탈모
  • 여성형 탈모
  • 휴지기 유출(TE)

탈모에 영향을 줄 수 있는 기타 영양소

위에 나열된 비타민과 미네랄 외에도 연구에 따르면 다음 영양소의 결핍은 탈모와 관련이 있습니다(6신뢰할 수 있는 출처, 16신뢰할 수 있는 출처, 17신뢰할 수 있는 출처, 18신뢰할 수 있는 출처):

  • 구리
  • 비오틴
  • 비타민 B12
  • 엽산
  • 리보플라빈

하나 이상의 영양 결핍(18신뢰할 수 있는 출처).

영양 결핍으로 인해 탈모가 발생할 수 있다고 생각되면 의료 전문가와 상담하십시오. 그들은 미량 영양소 수준을 평가하고 결핍을 배제하기 위해 혈액 검사를 받도록 제안할 수 있습니다.

요약

하나 이상의 미량 영양소가 결핍되면 탈모가 발생할 수 있습니다. 탈모를 겪고 있다면 철분, 비타민 D, 아연, 비타민 B, 구리 결핍 여부를 검사할 수 있습니다.

모발을 생성하는 모낭의 일부인 모구를 구성하는 세포는 회전율이 높아 새로운 세포가 빠르게 성장하고 오래된 세포를 교체합니다.4신뢰할 수 있는 출처).

이러한 이유로 모발은 단백질 과 칼로리의 결핍에 매우 민감하며 , 두 가지 모두 모낭이 적절하게 성장하고 기능하기 위해 지속적인 공급이 필요합니다(6신뢰할 수 있는 출처).

칼로리 제한 은 모낭으로의 에너지 공급에 영향을 미치며, 이는 탈모로 이어질 수 있습니다.

연구에 따르면 매우 낮은 칼로리 식단은 일부 사람들에게 탈모를 유발할 수 있습니다(19신뢰할 수 있는 출처, 20신뢰할 수 있는 출처, 21신뢰할 수 있는 출처).

단백질 제한은 일부 매우 낮은 칼로리 식단에서 발생할 수 있으며 모발이 가늘어지고 탈모로 이어질 수 있습니다.

모발이 제대로 자라기 위해서는 단백질의 구성 요소인 아미노산이 필요하므로 단백질이 충분하지 않은 식단은 탈모 및 가늘고 부서지기 쉬운 모발(22신뢰할 수 있는 출처, 23신뢰할 수 있는 출처, 24신뢰할 수 있는 출처).

매우 낮은 칼로리 섭취와 단백질 제한은 다른 많은 방식으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

그렇기 때문에 신체에 충분한 칼로리를 공급하고 단백질이 풍부한 음식을 식단에 포함하여 신체가 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 하는 것이 중요합니다(25신뢰할 수 있는 출처).

요약

매우 낮은 칼로리 식단과 같이 충분한 칼로리와 단백질을 섭취하지 않으면 탈모가 발생할 수 있습니다.

사람들이 상당한 양의 체중이 감소하면 탈모를 경험할 수 있습니다.

그러나 사람들은 비만 수술 후 또는 적절한 칼로리나 영양소를 제공하지 않는 극단적인 식단을 따른 후와 같은 극단적인 상황에서 이것을 경험하는 경향이 있습니다(26신뢰할 수 있는 출처).

영양 결핍이 비만 수술 후 탈모를 유발할 수 있다고 생각할 수 있으며 이는 사실입니다. 그러나 흥미롭게도 일부 사람들의 원인은 실제로 수술의 스트레스와 그에 따른 급격한 체중 감소일 수 있습니다.

연구에 따르면 비만 수술 후 3개월 이내에 발생하는 급성 탈모는 수술 자체와 관련이 있습니다(26신뢰할 수 있는 출처).

그러나 수술 후 6개월 이후에 발생하는 탈모는 수술 관련 흡수 장애의 결과로 발생하는 영양 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다(26신뢰할 수 있는 출처).

그렇기 때문에 비만 수술을 받은 사람들이 미량 영양소 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 수술과 관련된 탈모 및 기타 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다(27신뢰할 수 있는 출처, 28신뢰할 수 있는 출처).

연구에 따르면 매우 낮은 칼로리와 제한적인 식단을 따르는 사람들 사이에서 흔히 경험하는 급격한 체중 감소는 탈모로 이어질 수 있습니다(29신뢰할 수 있는 출처, 30신뢰할 수 있는 출처, 31신뢰할 수 있는 출처, 32신뢰할 수 있는 출처).

요약

급격한 다이어트 또는 비만 수술 후를 포함하여 매우 빠르게 체중이 감소하면 탈모를 경험할 수도 있습니다.

보충제 형태로 일부 영양소를 섭취하면 모발이 건강하게 유지되고 최적의 속도로 자라는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다른 종류의 보충제를 복용하면 반대 효과가 나타날 수 있습니다. 사실, 일부 보충제는 탈모와 관련이 있습니다.

영양 결핍이 없다면 특정 영양 보조제를 고용량으로 복용하면 모발에 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 보충제에는 (삼신뢰할 수 있는 출처):

  • 셀렌
  • 비타민 E
  • 비타민 A

예를 들어, 비타민 A 보충제를 복용하여 비타민 A를 과도하게 섭취하면 과다한 비타민 A가 정상적으로 저장되는 간을 압도할 수 있습니다.

간이 처리할 수 없는 비타민 A가 너무 많으면 여분의 비타민 A가 순환하여 혈액 내 높은 수치를 초래합니다.

최적의 혈중 비타민 A 수치를 유지하는 것은 모낭 기능에 필수적이기 때문에 신체에 비타민 A가 과도하게 공급되면 탈모가 발생할 수 있습니다. 체내에 비타민 A가 너무 많으면 비타민 A 과다증 (33신뢰할 수 있는 출처).

음식을 통한 과도한 영양 섭취도 탈모를 유발할 수 있습니다.

한 사례 보고서에 따르면 셀레늄이 매우 높은 파라다이스 너트를 20일 동안 하루에 10-15개 섭취한 여성이 심각한 건강 문제가 발생하고 머리털이 모두 빠졌습니다.

의료 전문가들은 그녀의 혈중 셀레늄 수치가 정상 범위보다 거의 5배 높다는 것을 발견했습니다. 의사들은 이것이 그녀의 탈모의 원인이라고 추리했습니다(34신뢰할 수 있는 출처).

우려되는 점은 모발 성장을 촉진한다고 주장하는 많은 보충제에 다량의 영양소가 포함되어 있어 너무 많이 섭취하면 탈모로 이어질 수 있다는 것입니다.

허브 보조제를 포함한 다른 식이 보조제 역시 특히 고용량에서 탈모를 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 보충제 복용을 시작하기 전에 신뢰할 수 있는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다(35신뢰할 수 있는 출처, 36신뢰할 수 있는 출처).

요약

비타민 결핍이 없다면 비타민 A, 비타민 E, 셀레늄과 같은 특정 영양소를 고용량으로 섭취하면 탈모를 유발할 수 있습니다.

연구에 따르면 다른 요인도 탈모 위험 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 흡연
  • 음주
  • 스트레스
  • 수면 부족

92명의 남성 일란성 쌍둥이를 포함한 2013년 연구에 따르면 흡연, 주당 4잔 이상의 알코올 음료 섭취, 카페인 섭취 증가, 스트레스 지속 기간 증가가 탈모와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

흥미롭게도, 이 연구는 알코올을 완전히 금하고 운동 시간을 늘리는 것도 탈모와 관련이 있음을 발견했습니다(37신뢰할 수 있는 출처).

흡연은 탈모 를 유발 하는 자가면역 질환인 원형 탈모증 과도 관련이 있습니다.38신뢰할 수 있는 출처).

연구에 따르면 열악한 수면의 질이 원형 탈모증의 위험 요소인 것으로 나타났습니다(39신뢰할 수 있는 출처).

1,825명의 여성을 대상으로 한 2020년 연구에 따르면 알코올 섭취와 수면 부족이 더 심각한 여성형 탈모와 관련이 있는 것으로 나타났습니다 (40신뢰할 수 있는 출처).

반면에, 알코올을 피하고 충분한 수면을 취하는 것은 덜 심각한 여성형 탈모와 관련이 있었습니다(40신뢰할 수 있는 출처).

탈모를 유발할 수 있는 다른 요인을 제한하려면 흡연을 피하고, 알코올 섭취를 제한하고, 최적의 수면을 취하고, 스트레스 수준을 관리하는 것이 좋습니다.

영양가 있는 식단과 함께 이러한 조치는 모발을 건강하게 유지하고 탈모 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약

흡연, 음주, 스트레스, 수면 부족은 탈모의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

의학적 상태, 호르몬 조절 장애 및 감염을 포함한 많은 요인이 탈모에 영향을 줄 수 있습니다.

탈모로 이어질 수 있는 다른 요인으로는 미량 영양소 결핍, 충분한 칼로리 또는 단백질 섭취 부족, 특정 식이 보조제 고용량 복용 등이 있습니다.

심각한 탈모를 겪고 있다면 의료 전문가를 방문하여 탈모의 원인을 찾아 필요한 치료를 받는 것이 중요합니다.

원형 탈모증에 대해 알아야 할 모든 것

알코올과 탈모: 알아야 할 사항

개요

매일 머리에서 50~100개의 머리카락 이 빠지는 것이 정상 이므로 브러시나 빗에 머리카락 이 몇 가닥 보이는 것은 걱정할 필요가 없습니다.

그러나 이것보다 훨씬 더 많은 것을 잃는다면, 당신이 뭔가 잘못하고 있는 것이 아닌가 하는 생각이 들 수 있습니다. 저녁에 즐기는 그 와인 한 잔이 머리카락에 해를 끼칠 수 있습니까?

그럴 가능성은 없습니다. 알코올 사용과 탈모 사이 에는 직접적인 연관성 이 없습니다 . 그 존재는 말했다 무거운 음주가 할 수있는 얇은 당신의 잠금 부족, 영양 결핍이나 호르몬 문제와 같은 상황이 발생할 수 있습니다.

탈모에는 여러 유형이 있으므로 모발 상태의 유형과 잠재적 원인에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

흡연과 같은 음주와 함께 자주 발생하는 다른 생활 방식 요인은 탈모를 악화시키고 외모와 관련된 다른 문제를 유발할 수 있습니다. 알아야 할 사항이 있습니다.

과도한 음주는 주요 영양소의 결핍이나 흡수 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 아연, 구리 또는 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 모발이 빠질 수 있다는 증거가 있습니다.

철분은 특정 사람들의 탈모에 역할을 할 수 있지만 정확히 어떻게 모발에 영향을 미치는지는 불분명합니다. 연구 결과는일관성없는신뢰할 수 있는 출처.

어떤 경우에는 과음을 하는 사람이 잘못된 식단으로 인해 충분한 영양소를 섭취하지 못할 수 있습니다. 다른 경우에, 알코올은 실제로 신체가 소화하는 동안 음식을 처리하고 사용하는 방식을 방해 합니다.

철

과도한 음주는 사람이 섭취하는 철분이 풍부한 음식의 양을 감소시킬 수 있습니다.

과학자들은 철분 결핍과 탈모 사이에 직접적인 연관성이 있는지 여부는 여전히 불분명합니다. NS2013년 연구신뢰할 수 있는 출처제안된 철분은 여성의 특정 유형의 탈모의 요인일 수 있습니다. 그러나 치료로서 광범위하게 철분 보충에 대한 권장 사항은 없습니다.

철분의 일일 권장 섭취량은 11 및 18 밀리그램신뢰할 수 있는 출처 대부분의 임신하지 않은 성인을 위해.

철 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍입니다. 다음은 철분 결핍의 일반적인 징후와 증상입니다.

아연과 구리

알코올은 아연과 구리 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.

2013 연구 - 탈모의 네 가지 종류의 관련된 사람들 탈모증 원형 탈모증 , 휴지기 탈모 , 여성형 탈모 와 남성형 탈모 - 공개 아연 결핍은 탈모에 기여할 수있다.

연구원들에 따르면, 다른 조사자들은 낮은 혈청 구리 수치도 탈모의 요인이 될 수 있다고 결론지었습니다. 과학자들은 여전히 ​​이것이 정확한 이유를 알아 내려고 노력하고 있습니다.

이 일부이기도 증거 구리 결핍은 머리의 조기 고령화로 이어질 수는 있지만, 더 많은 연구가 필요하다.

에 따르면 국립 보건원신뢰할 수 있는 출처, 미국의 대부분의 사람들은 식단에서 적절한 아연을 얻습니다. 그러나 60세 이상의 성인은 특히 음식에 대한 접근이 제한된 경우 아연 결핍의 위험이 있을 수 있다는 우려가 있습니다. 대부분의 성인에게 권장되는 일일 아연 섭취량은 다음과 같습니다.8~11밀리그램신뢰할 수 있는 출처.

식단으로 인해 구리 결핍을 경험하는 것은 미국에서 흔하지 않습니다. 그러나 체중 감량 수술을 받았거나 체강 질환 또는 염증성 장 질환이 있는 사람위험에 처할 수 있습니다신뢰할 수 있는 출처 정상 수준보다 낮습니다.

구리의 일일 권장량은 2밀리그램 입니다.

단백질

음주는 또한 단백질 흡수를 방해하거나 단백질 소비를 감소시킬 수 있습니다.

연구신뢰할 수 있는 출처심각한 단백질 결핍은 피부, 모발 및 손톱 문제로 이어질 수 있음을 보여줍니다. 벗겨지기 쉬운 피부와 부서지기 쉬운 손톱에서부터 가늘어지는 머리카락이나 탈모에 이르기까지 모든 것을 경험할 수 있습니다. 다음은 단백질 결핍의 더 많은 징후와 증상입니다.

일반적으로 단백질의 일일 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g 입니다. 일일 단백질 그램에 대한 개별 권장량을 얻으려면 체중(파운드)에 0.36을 곱하십시오.

정기적으로 너무 많은 알코올을 섭취하면 갑상선 및 전반적인 시상하부-뇌하수체-갑상선(HPT)신뢰할 수 있는 출처중심선. 또한 모발 성장 및 탈모와 같은 신체의 다양한 과정을 조절하는 다른 호르몬 상호 작용에 영향을 줄 수 있습니다.

사실, 심각하거나 오래 지속되는 하이포 와 갑상선 기능 항진증은 탈모 전체 두피에서 머리카락의 숱이 발생할 수 있습니다. 이것은 갑자기 또는 수개월에서 수년에 걸쳐 발생할 수 있습니다. 즉,과학자들신뢰할 수 있는 출처 이러한 상태의 경미하거나 단기적인 경우는 일반적으로 탈모로 이어지지 않습니다.

또한 금단증상 과 갑상선 질환 사이에는 연관성이 있습니다 . 연구자들은 이러한 경우에 알코올로 인한 갑상선의 만성 손상이 원인일 수 있다고 설명합니다.

때로는 사교적인 음주와 흡연이 병행됩니다.

흡연은 주름 과 같은 피부 문제와 관련이 있습니다 . 담배의 니코틴은 다른 화학 물질과 함께 피부와 모발에 영향을 미칩니다. 그것은 혈관을 좁히고 혈류에 영향을 주어 피부가 필요한 산소와 영양소를 얻을 수 없도록 할 수 있습니다.

또한 흡연:

  • 상처 치유를 늦춘다
  • 암을 촉진
  • 건선 과 같은 특정 진행 중인 피부 상태 의 위험을 증가시킵니다.

또한 담배 연기에는 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 피부 처짐과 조기 노화를 유발할 수 있는 약 4,000 가지의 화학 물질이 있습니다.

한 연구 는 흡연과 대머리 사이의 관계를 구체적으로 조사했습니다. 그것은 둘 사이의 중요한 연결을 발견했습니다. 이것은 연기가 머리카락 자체에 미치는 영향 때문일 수 있습니다. 모낭을 손상시키고 모발 성장 주기의 다른 요인을 손상시킬 수 있습니다.

과도한 알코올 사용은 전반적인 외모에 다른 영향을 줄 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것은 일반적으로 알코올이 정상적인 신체 기능과 상호 작용하고 주요 비타민과 영양소의 결핍으로 이어질 수 있기 때문입니다.

체중 증가와 함께 노화의 초기 징후와 외모의 더 큰 변화를 경험할 수 있습니다 .

다른 효과에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 얼굴의 붓기
  • 붉어진 안색
  • 주사비 또는 건선
  • 피부에 반점
  • 충혈 된 눈

또한 알코올 관련 간 손상은 피부와 두피에 계속 영향을 줄 수 있습니다.

좋은 소식은 탈모의 근본 원인을 치료하면 성장 과정을 빠르게 시작하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

알코올 사용과 그와 관련된 영향이 요인이 될 수 있다면 음주량을 고려하십시오. 전문가들은 알코올 사용을 적당한 수준으로 유지할 것을 권장합니다. 이 수단 대부분의 여성과 대부분의 남성 일 이하 당이 개 음료를 일 이하 당 하나 개의 음료.

한 잔은 다음과 같습니다.

  • 와인 5온스
  • 맥주 12온스
  • 증류주 1.5온스

그러나 최근 연구신뢰할 수 있는 출처 전 세계적으로 알코올이 건강에 미치는 영향을 살펴본 결과 절대적으로 안전한 수준의 알코올 사용은 없다는 것을 암시합니다.

음주 문제를 해결한 후에는 다음을 수행하십시오.

  • 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 철, 아연, 구리 및 단백질과 같은 영양소에 집중하십시오. 영양 결핍을 해결하기 위해 보충제에 대해 의사에게 문의하십시오.
  • 물을 충분히 마셔 라. 평균적으로 남성은 하루 에 약 15.5 컵의 수분 섭취를 목표로 해야 하며, 여성은 11.5 컵을 목표로 해야 합니다 .
  • 의사를 만나십시오. 탈모에 대해 의사와 상담하십시오. 탈모 유형에 따라 갑상선 수치를 확인해야 하는 경우가 많습니다. 수치를 정상 범위로 되돌리려면 약물이나 기타 치료가 필요할 수 있습니다.
  • 담배를 끊으십시오. 의사는 금연을 위한 자원과 지역 지원을 알려줄 수 있습니다. 또한 금연에 도움이 될 수 있는 약을 처방할 수도 있습니다. 또한 SmokeFree.gov 를 방문할 수도 있습니다 .

일시적인 탈모라도 이러한 조치에 즉시 반응하지 않을 수 있음을 명심하십시오. 일반적으로 정상적인 모발 성장이 재개 되는 데 6~9개월이 걸릴 수 있습니다 . 유전성 탈모 및 기타 질환이 있는 사람들은 특별한 치료 없이는 다시 자라지 않을 수 있습니다.

탈모 또는 탈모 부위의 증가 속도를 발견했다면 의사에게 문의하십시오. 과음 및 관련 상태 또는 생활 방식 요인은 피부와 모발에 영향을 줄 수 있습니다.

즉, 탈모 또는 탈모를 유발할 수 있는 많은 유형의 탈모 및 기타 의학적 상태가 있습니다. 일부 상태는 모발 성장이 재개되기 전에 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 의사는 문제의 근본 원인을 식별하는 데 도움이 되는 필요한 검사를 실행할 수 있습니다.

흡연, 담배, 탈모의 연관성

많은 사람들은 담배를 피우면 폐암 과 호흡기 질환이 발병 할 가능성이 높아진다는 사실을 알고 있습니다. 그러나 흡연의 부정적인 건강 영향은 폐에만 국한되지 않습니다.

NS 2018년 연구신뢰할 수 있는 출처담배 연기에는 7,000가지 이상의 화학 물질이 포함되어 있으며 최소 69가지가 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 화학 물질을 들이마시면 폐에서 혈류로 이동할 수 있습니다. 혈액에서 신체의 다른 부분으로 퍼질 수 있으며 건강의 여러 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

흡연의 덜 알려진 부작용 중 하나는 탈모가 발생할 가능성이 높다는 것입니다. 흡연이 탈모와 관련이 있는 이유는 정확히 명확하지 않지만 많은 기여 요인이 있는 것으로 생각됩니다.

흡연이 탈모를 유발할 수 있는 여러 가지 방법에 대해 더 깊이 파고드는 동안 계속 읽으십시오.

담배를 피우면 모낭이 손상될 수 있고 탈모가 발생할 위험이 높아집니다.

NS 2020년 연구신뢰할 수 있는 출처20세에서 35세 사이의 남성 흡연자와 비흡연자에서 조기 발병 남성형 탈모증의 유병률을 비교했습니다. 남성형 탈모증은 남성형 탈모 또는 여성형 탈모 라고도 합니다.

연구원들은 흡연자 500명 중 425명이 어느 정도 탈모가 있는 반면 비흡연자 500명 중 200명만이 탈모 징후를 보였다는 사실을 발견했습니다.

해밀턴-노우드(Hamilton-Norwood) 탈모 척도에서 3등급은 헤어라인을 따라 깊은 후퇴로 식별됩니다. 4학년 때 정점에 대머리가 있습니다.

연구원들은 흡연자의 47%가 3등급 탈모를 겪고 24%가 4등급 탈모를 겪는다는 사실을 발견했습니다. 비흡연자의 10%만이 3등급 또는 4등급에 도달했습니다.

연구원들은 니코틴 및 관련 화학물질이 탈모를 가속화하는 원인이 될 수 있다고 결론지었지만 이 이론을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

흡연은 또한 산화 스트레스를 유발하고 탈모에 기여할 수 있는 모낭으로의 혈류 감소를 유발할 수 있습니다.

산화 스트레스

흡연은 신체의 자유 라디칼 생성을 증가시킵니다. 자유 라디칼 은 신체의 다른 분자에 쉽게 반응하고 잠재적으로 세포의 DNA에 손상을 줄 수 있는 분자입니다.

산화 스트레스 는 신체에 과도한 양의 자유 라디칼 활동이 있을 때 발생합니다. 다음에 대한 노출은 모두 잠재적으로 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다.

  • 담배 연기
  • 오염
  • 방사능
  • 자외선

더 오래된 2003년 연구 에서 연구자들은 담배 연기의 독성 화학물질이 모낭 세포의 DNA 손상을 유발할 수 있다고 제안했습니다. 이러한 세포의 DNA 손상은 잠재적으로 모발 성장 장애로 이어질 수 있습니다.

NS 2018년 연구 검토신뢰할 수 있는 출처 대머리 두피의 모낭 세포가 산화 스트레스에 특히 민감하다는 것을 발견했습니다.

모낭으로 가는 혈류 감소

담배에 포함된 화학 물질은 혈액 순환과 심혈관 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. NSFDA신뢰할 수 있는 출처 흡연은 또한 혈관에 플라크를 축적하여 다음과 같은 상태가 발생할 위험을 높인다고 말합니다.

혈관은 모낭에 영양을 공급하고 영양소의 전달신뢰할 수 있는 출처및 폐기물 제거. 두피로의 혈류 장애는 잠재적으로 탈모 또는 모발 손상을 유발할 수 있습니다.

흡연이 탈모에 기여할 수 있는 다른 방법

흡연은 탈모에 기여하는 신체의 다른 변화로 이어질 수 있습니다. 제안된 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.

  • 염증 촉진 사이토카인의 방출 촉진, 염증을 촉진하는 신호 단백질
  • 사이토카인 수치 증가로 인한 모낭 흉터
  • 모발 성장 주기 에서 조직 리모델링을 조절하는 효소 수준의 변화
  • 호르몬 에스트라디올의 수산화 증가 및 낮은 에스트로겐 수준으로 이끄는 효소 아로마타제 억제

탈모에 기여하는 것과 함께 흡연은 여러 가지 다른 방식으로 모발 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

  • 회색 머리의 초기 발병. NS2013년 연구신뢰할 수 있는 출처 30세 이전에 흰머리가 시작되는 것과 담배를 피우는 것 사이에 관계가 있다는 중요한 증거를 발견했습니다.
  • 가난한 모발 이식. NS2018년 연구 검토신뢰할 수 있는 출처담배를 피우는 사람들 은 두피의 피부 조직이 죽는 것과 같은 모발 이식 중 합병증이 발생할 위험이 더 높다는 것을 보여주었습니다 .
  • 잠재적으로 머리카락이 더 부서지기 쉽습니다. 당신의 모낭에 혈액 흐름을 감소 잠재적으로 생산 및 리드 콜라겐 방해 할 수 취성 머리 .
  • 잠재적으로 모발을 건조하게 만듭니다. 모발 오일 생산은 45~50세에 감소하는 경향이 있습니다.2018년 연구 검토신뢰할 수 있는 출처. 흡연으로 인한 산화 스트레스는 잠재적으로 모발의 노화를 가속화하고 젊은 나이에 건조를 유발할 수 있습니다.

현재 베이핑 이 건강에 미치는 영향 은 아직 널리 알려져 있지 않습니다. 베이핑 제품은 아직 시장에서 비교적 새로운 제품이며 연구자들은 여전히 ​​신체에 미치는 모든 영향을 파악하기 위해 노력하고 있습니다.

2018 보고서는 vaping하는 DNA에 산화 스트레스와 손상을 줄 수 있다는 중요한 증거를 발견했다. 이론상으로는 산화 스트레스와 DNA 손상이 탈모에 기여할 수 있지만 전자담배가 모발에 미치는 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

담배 를 끊으면 흡연이 몸에 끼친 피해를 어느 정도 되돌릴 수 있습니다. 예를 들어, 15년 동안 담배를 피우지 않으면 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 위험은 담배를 피우지 않은 사람과 같습니다.

흡연으로 인한 탈모를 되돌릴 수 있는지 확실하지 않습니다. 모발이 가늘어지는 일부 사람들은 의학적 상태로 인한 경우 눈에 띄는 모발 재성장을 달성할 수 있습니다.

남성형 또는 여성형 탈모를 겪고 있다면 현저한 재성장을 느끼지 못할 것입니다. Rogaine (미녹시딜) 을 적용 하면 제한된 양의 재성장을 달성하는 데 도움이 됩니다.

금연은 어렵지만 건강의 여러 측면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 의사는 성공 가능성이 가장 높은 금연 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다음은 도움이 될 수 있는 금연 을 위한 몇 가지 팁입니다 .

  • 니코틴 대체 이론. 일부 사람들은 니코틴 패치, 잇몸 또는 흡입기를 사용하여 섭취하는 니코틴의 양을 천천히 줄이는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 니코틴 섭취를 천천히 줄여 금단 증상을 줄입니다.
  • 처방약. Chantix, Zyban 및 기타 처방약은 갈망과 금단 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 니코틴 대체 이론 과 함께 이러한 약물을 사용할 수 있습니다 .
  • 대체 요법. 일부 대체 요법 은 흡연과 관련된 습관을 고치는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 옵션에는 최면 , 침술 및 약물이 포함됩니다.
  • 치료를 지원합니다. 상담이나 지원 그룹과 같은 치료법이 금연을 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 흡연 환경을 피하십시오. 사람들이 흡연하는 장소에서 멀리 떨어져 있으면 유혹을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 앱을 종료합니다. 금연에 도움 이 되는 앱 이 많이 있습니다 .
  • 차가운 칠면조를 종료합니다. 콜드 칠면조 흡연 을 중단 하면 점차적으로 끊을 때보다 더 심한 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 그러나 니코틴 습관을 더 빨리 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

담배 연기를 들이마시면 화학 물질이 폐에서 혈액으로 이동할 수 있습니다. 혈액은 이러한 화학 물질을 신체의 다른 부분으로 운반하여 건강의 여러 측면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

흡연은 두피로 가는 혈류를 감소시키고 모낭의 DNA를 손상시키는 등 다양한 방식으로 탈모를 유발하는 것으로 생각됩니다. 금연은 제한된 양의 모발 재생을 달성하는 데 도움이 될 수 있으며 다른 여러 면에서 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

체중 감소와 탈모는 어떤 관련이 있습니까? 알아야 할 모든 것

어떤 경우에는 체중 감소가 탈모를 포함한 부작용으로 이어질 수 있습니다.

신체는 영양 결핍, 스트레스, 호르몬 변화에 민감합니다. 이 모든 것은 급격한 체중 감소, 제한적인 식단 또는 체중 감소 수술의 결과로 발생할 수 있습니다.

이 기사에서는 일부 사람들이 체중 감량 후 탈모를 경험하는 이유를 설명하고 문제를 치료하고 예방하는 방법에 대해 설명합니다.

화장실 거울 앞에서 머리를 빗는 여자기유 파잉골드/스톡시 유나이티드

체중 감량 중 탈모는 일반적으로 영양 결핍 뿐만 아니라 갑작스럽고 급격한 체중 감소가 신체에 미칠 수 있는 다른 영향 으로 인해 발생 합니다.

예를 들어, 급격한 체중 감소와 제한적인 식단은 두피에 광범위한 탈모의 가장 흔한 원인 중 하나인 급성 휴지기 탈모(TE)로 알려진 상태와 관련이 있습니다.1신뢰할 수 있는 출처, 2신뢰할 수 있는 출처).

일반적으로 TE는 급격한 체중 감소와 같은 유발 사건 후 약 3개월 후에 발생하며 약 6개월 동안 지속됩니다.

제한적인 식단과 관련된 체중 감소 및 영양 결핍은 다른 유형의 탈모와도 관련이 있습니다. 여기에는 6개월 이상 지속되는 만성 TE와 남성 또는 여성형 대머리라고도 알려진 안드로겐성 탈모가 포함됩니다.삼신뢰할 수 있는 출처).

다음은 다이어트 및 체중 감소와 관련된 탈모의 몇 가지 원인입니다.

크래시 다이어트

급격한 다이어트와 탈모 사이의 연관성은 1970년대까지 연구에서 문서화되었습니다.4신뢰할 수 있는 출처).

머리카락이 제대로 자라려면 적절한 칼로리와 영양소가 필요합니다. 따라서 몸이 필요로 하는 것을 받지 못하면 탈모와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

많은 연구에 따르면 탈모가 급격한 체중 감소, 칼로리 제한, 영양 결핍 및 심리적 스트레스 와 관련 이 있습니다. 이 모든 것은 일반적으로 급격한 다이어트를 하는 사람들에게서 나타납니다.

예를 들어, 광범위 탈모가 있는 180명의 여성을 대상으로 한 2015년 연구에 따르면 탈모의 가장 흔한 원인은 철분 결핍과 심리적 스트레스였습니다. 8개의 경우에서 충돌 다이어트가 원인이었습니다(5신뢰할 수 있는 출처).

충돌 다이어트와 같이 잘못 계획된 다이어트는 필수 지방산, 아연, 단백질 및 전체 칼로리의 결핍으로 이어질 수 있으며, 이 모두가 탈모로 이어질 수 있습니다(1신뢰할 수 있는 출처).

매우 낮은 단백질 식단

단백질의 구성 요소인 아미노산은 모발 성장에 필수적입니다. 아미노산은 모발의 주요 구조 단백질인 케라틴 생성에 필요하기 때문입니다.

단백질 영양실조(신체에 충분한 단백질이 공급되지 않을 때)는 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서 단백질이 충분하지 않은 저칼로리 체중 감량 다이어트를 하는 경우 결과적으로 탈모를 경험할 수 있습니다(1신뢰할 수 있는 출처).

단백질 요구 사항이 충족되지 않으면 신체 는 조직 복구, 소화, pH 및 수분 균형 조절, 호르몬 생산과 같은 중요한 단백질 의존 기능을 우선시합니다 . 모발 성장은 생명을 유지하는 데 필수적이지 않기 때문에 탈모가 발생할 수 있습니다(6신뢰할 수 있는 출처).

또한 히스티딘, 류신, 발린 및 시스테인과 같은 특정 아미노산의 결핍은 탈모가 있는 사람들에게 흔합니다.

100명의 탈모 환자를 대상으로 한 연구에서 연구자들은 안드로겐성 탈모증과 TE를 포함한 여러 유형의 탈모증에 걸쳐 참가자의 많은 비율에서 히스티딘과 류신 결핍을 관찰했습니다.7신뢰할 수 있는 출처).

이 연구는 또한 발린과 시스테인 결핍이 참가자들 사이에서 흔하다는 것을 발견했습니다(7신뢰할 수 있는 출처).

체중 감량 수술

체중 감소 수술은 급격한 체중 감소와 관련이 있으며 일반적으로 단백질, 비타민 및/또는 미네랄 결핍을 유발하여 탈모를 유발할 수 있습니다(8신뢰할 수 있는 출처, 9신뢰할 수 있는 출처, 10신뢰할 수 있는 출처).

예를 들어, 위 의 많은 부분을 제거하는 수술인 소매 위절제술 을 받은 50명을 대상으로 한 2018년 연구 에서는 참가자의 56%에서 탈모가 관찰되었습니다. 탈모는 여성에서 더 흔했습니다(9신뢰할 수 있는 출처).

특히 탈모가 있는 참가자는 수술 전후에 아연과 비타민 B12 수치가 훨씬 낮았습니다(9신뢰할 수 있는 출처).

소매 위절제술을 받은 112명의 여성을 대상으로 한 2020년 연구에서 참가자의 72%가 수술 후 탈모를 경험했습니다. 탈모를 보고한 사람들의 79%에서 탈모가 수술 후 3-4개월에 시작되어 평균 5.5개월 지속되었습니다(11신뢰할 수 있는 출처).

위 용량을 줄이는 것 외에도 일부 유형의 체중 감량 수술은 음식이 장의 일부를 우회하도록 하여 영양소 흡수 장애를 초래하고 결핍 위험을 증가시킵니다(12신뢰할 수 있는 출처).

제한 다이어트

충돌 다이어트와 마찬가지로 전체 식품군을 차단하는 제한적인 다이어트는 영양 결핍이나 스트레스의 결과로 탈모를 유발할 수 있습니다.

철 , 아연, 단백질, 셀레늄, 필수 지방산의 결핍 은 모두 탈모와 관련이 있습니다.13신뢰할 수 있는 출처, 1신뢰할 수 있는 출처).

저칼로리 식단은 탈모를 유발하는 것으로 나타났습니다(6신뢰할 수 있는 출처, 14신뢰할 수 있는 출처).

때때로 제한적인 식이요법과 함께 오는 주요 스트레스도 탈모와 관련이 있습니다(15신뢰할 수 있는 출처).

요약

체중 감량 중이나 후의 탈모는 영양 결핍, 급격한 체중 감소 및 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.

 

탈모 자체는 위험하지 않지만 체중 감량 후 탈모의 근본적인 원인은 될 수 있습니다.

예를 들어, 영양소 결핍과 극심한 칼로리 제한은 철 결핍성 빈혈, 근육 손실 등과 같은 심각한 건강 결과를 초래할 수 있습니다.

잠재적으로 탈모를 유발할 수 있는 것 외에도 철 결핍성 빈혈은 뇌 기능 장애, 불임, 심장 질환, 우울증 및 면역 체계 기능 변화를 유발할 수 있습니다.16신뢰할 수 있는 출처).

칼로리와 단백질 제한은 또한 근육 기능 감소, 심장 문제, 장 문제, 면역 기능 감소, 우울증 위험 증가와 같은 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다.17신뢰할 수 있는 출처).

자가면역 질환과 같은 다른 의학적 질환도 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서 탈모가 발생하면 체중 감소와 관련이 없을 수 있으므로 의료 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

요약

탈모 자체는 위험하지 않지만 근본적인 원인이 될 수 있습니다. 탈모를 겪고 있다면 의료 서비스 제공자와 상의하여 기저 질환을 배제하는 것이 중요합니다.

언급했듯이 체중 감량 중 탈모는 영양 결핍이나 급격한 체중 감소로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 건강하고 지속 가능한 방식으로 체중 감량을 목표로 하는 것이 중요합니다 .

잠재적으로 탈모를 유발할 수 있을 뿐만 아니라 충돌 및 제한적인 다이어트는 정신 건강에 해로울 수 있으며 체중 증가와 관련이 있습니다(18신뢰할 수 있는 출처, 19신뢰할 수 있는 출처, 20신뢰할 수 있는 출처, 21신뢰할 수 있는 출처).

유행하는 다이어트 대신, 몸이 최적으로 기능하는 데 필요한 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단을 선택하십시오. 빠른 체중 감소를 약속하는 제한적인 식단을 거부하는 것은 신체적, 정신적 건강을 보호하고 탈모와 같은 부작용의 위험을 줄이는 데 필수적입니다.

또한 철 및 아연과 같은 탈모 관련 영양소가 적을 수 있는 채식주의자 또는 완전채식과 같이 많은 음식을 제한하는 식이 패턴을 따르는 경우에는 영양이 풍부한 음식을 포함하고 식단에 영양소를 보충해야 합니다. 부족(22신뢰할 수 있는 출처, 23신뢰할 수 있는 출처, 24신뢰할 수 있는 출처).

체중 감량 수술을 받는 경우, 시술 전에 아연, 철, 비타민 B12와 같은 영양소 수준이 최적인지 확인하고, 시술 후에는 의사나 영양사가 권장하는 영양소를 보충하십시오. 이것은 수술과 관련된 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다(8신뢰할 수 있는 출처, 9신뢰할 수 있는 출처).

모발 재성장을 촉진하는 방법

탈모를 겪고 있다면 치료를 시도하기 전에 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

탈모는 급격한 체중 감소나 영양 결핍뿐만 아니라 많은 원인이 있을 수 있음을 기억하십시오.

탈모가 아연 이나 철 과 같은 하나 이상의 영양소 결핍으로 인해 발생하는 경우 결핍이나 결핍을 교정하면 탈모가 중단되고 모발이 다시 자랄 수 있습니다(1신뢰할 수 있는 출처).

신체에 충분한 칼로리나 영양소를 제공하지 않는 제한적이거나 급작스러운 식단이 책임이 있는 경우, 즉시 식단을 중단하고 영양이 풍부한 음식이 풍부한 균형 잡힌 식단으로 신체에 올바르게 연료를 공급하기 시작하는 것이 중요합니다.

영양 결핍이 있는 경우 음식만으로는 저장된 영양소를 보충하기에 충분하지 않을 수 있으며 보충제가 필요할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 영양 결핍이 없으면 보충제가 탈모에 도움이 되지 않을 수 있습니다(1신뢰할 수 있는 출처).

의료 서비스 제공자는 탈모의 원인을 식별하고 모발이 다시 자랄 수 있는 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

요약

탈모를 예방하려면 과식과 제한적인 식이요법을 피하고, 몸에 적절한 연료를 공급하고, 체중 감량 수술 전후에 보충하십시오. 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자와 협력하여 탈모의 원인을 파악하고 모발 재성장을 촉진할 계획을 찾으십시오.

체중 감량 중 또는 후의 탈모는 영양 결핍을 비롯한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

그러나 탈모는 근본적인 건강 문제로 인해 발생할 수도 있으므로 탈모를 체중 감소와 관련된 것으로 자가 진단하지 않는 것이 중요합니다.

의사나 공인 영양사와 같은 자격을 갖춘 의료 제공자와 협력하여 탈모의 원인을 파악하고 모발 재성장을 촉진하는 치료 계획을 세우십시오.