의학적으로 검토된 Michael
Spertus, MD
섹스의 건강상의 이점이 있습니다. 섹스는 더 행복하고 차분하며 파트너와 더 유대감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
섹스가 건강에 좋은 이유
섹스가 건강에 좋은가요? 섹스 없이는 분명히 생존할 수 있지만 섹스는 실제로 몇 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
임상 심리학자이자 저자이자 캘리포니아 주립 대학의 심리학 교수인 Wendy Walsh는 "섹스는 몸과 마음 모두에 긍정적인 변화를 연쇄적으로 유발합니다."라고 말합니다. 섹스는 강력한 뇌 화학 물질의 방출을 일으키고 성 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 몸 전체의 혈류를 증가시켜 심장에서 뇌에 이르는 모든 것에 도움이 됩니다.
그런 다음 좋은 섹스의 정신적, 정서적 이점이 있습니다(합의에 따른 것으로 정의되며 귀하와 귀하의 파트너가 좋은 것으로 간주하는 모든 것). 그들은 분명하지 않을 수도 있지만 전반적인 건강과 웰빙에 강력한 영향을 미친다고 그녀는 말합니다. 섹스는 더 행복하고 차분하며 파트너와 더 유대감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
( 더 나은 섹스 를 원한다면 연결된 커플의 이러한 습관을 채택하십시오.)
양질의 섹스의 중요성
섹스를 즐긴다면 솔로든 커플이든 좋은 섹스든 좋은 섹스든 상관없이 모든 섹스가 이점을 제공할 수 있습니다. Walsh는 "섹스는 매번 완전한 섹스를 할 필요는 없습니다."라고 말합니다. “완벽한 섹스를 기다리고 있다면 그런 일은 절대 일어나지 않을 것입니다. 빠른 것조차도 없는 것보다 낫습니다.” (전문가들은 섹스가 얼마나 오래 지속되어야 하는지 보다 더 중요하다고 말합니다 .)
단순히 파트너와 시간을 보내고 육체적으로 만지면 공감, 신뢰 및 관계 구축과 관련된 호르몬인 옥시토신이 방출됩니다. 그러면 더 편안하고 연결되어 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 모든 건강 보상을 정말로 얻고 싶다면 질 과 양을 선택하십시오. Walsh는 말합니다. ( 성에 대한 이러한 신화에 빠지지 않도록 하십시오 .)
섹스는 오르가즘을 포함할 필요가 없다
오르가즘을 느끼면 섹스의 많은 건강상의 이점을 담당하는 뇌 화학 물질인 엔돌핀이 폭발적으로 분비된다고 라스베이거스의 임상 전문 상담가이자 성학자인 Laura Deitsch는 말합니다. 그러나 그것이 섹스에 매번 오르가즘이 포함되어야 한다는 의미는 아닙니다. 그리고 그것이 당신이나 당신의 파트너에게 일어나지 않더라도 죄책감을 느끼지 마십시오. 그러나 적어도 두 사람이 완전히 섹스를 즐길 수 있도록 노력하는 것이 중요하다고 Deitsch는 말합니다.
섹스를 얼마나 자주 하는지에 관해서는 자신에게 맞는 것을 선택하십시오. 섹스를 즐기고 빈도를 늘리고 싶다면 "인생에서 중요하다고 생각하는 것만큼 섹스를 우선순위에 두십시오"라고 Deitsch는 말합니다. ( 나이가 들수록 더 나은 섹스 를 즐기는 방법은 다음과 같습니다 .)
솔로 만남
선택이나 상황에 따라 모든 사람에게 파트너가 있는 것은 아닙니다. 그렇다고 해서 오르가즘의 이점을 계속 누릴 수 없다는 의미는 아니라고 Deitsch는 말합니다. 자위 는 이러한 엔돌핀을 방출하고 긴장을 푸는 좋은 방법입니다. 그것은 또한 당신이 당신의 몸과 더 조화를 이루도록 도와줄 수 있고 당신이 좋아하는 것을 파트너로 만들 때 더 즐길 수 있게 될 것입니다. (이 저렴한 성인용 섹스 토이 중 하나를 고려할 수 있습니다 .)
그러나 너무 많은 솔로 만남이 파트너와의 섹스를 더 어렵게 만드는 경우가 있다고 뉴욕시의 공인 임상 성학자이자 심리 치료사인 Cyndi Darnell은 말합니다. 자주 이야기되지는 않지만 남성과 여성은 특정 스타일의 자위에 너무 익숙해져서 전통적인 방식으로 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪을 수 있다고 그녀는 말합니다. 이것은 파트너 섹스를 덜 만족스럽게 만들 수 있다고 그녀는 설명합니다. (여기에 의사들이 강박적인 자위 행위 에 대해 알고 싶어 하는 내용이 있습니다 .)
섹스의 잠재적인 건강상의 이점
어떻게 도착하든 섹스를 좋아한다면 시간을 할애할 가치가 있습니다. 남성과 여성 모두를 위한 잠재적인 정신적, 육체적 건강상의 이점을 확인하십시오. ( 모든 사람이 때때로 저지르는 이러한 성적인 실수를 피하십시오 .)
두뇌 부스트 받기
직장에서 어려운 도전에 직면해 있습니까? 침대에서 바쁘게 지내는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2019년 Journals of Gerontology 에 발표된 연구에 따르면 성관계 를 갖는 것이 인지 능력 향상과 관련이 있습니다 . 한 설문 조사에서 50세에서 83세 사이의 성인 73명에게 성관계를 얼마나 자주 하느냐는 질문을 받은 다음 인지 테스트를 받았습니다. 다양한 유형의 정신 능력을 평가했습니다. 일주일에 한 번 이상 성관계를 가졌다고 보고한 남성과 여성 모두 전체 테스트에서 더 높은 점수를 받았으며, 성관계를 덜 자주 또는 전혀 갖지 않은 사람들에 비해 언어 유창성과 기억력에서 가장 큰 이점을 보여주었습니다.
이러한 유형의 연구는 섹스가 더 나은 인지의 원인이라는 것을 증명할 수 없지만 섹스는 뇌로 가는 혈류를 증가시키므로 사람들이 나중에 인지적으로 더 잘 인식할 수 있다고 느낄 수 있다고 Darnell은 말합니다. (당신은 또한 당신을 똑똑하게 만드는 이러한 음식을 먹을 수 있습니다 .)
스트레스를 없애다
만성 스트레스는 심장마비에서 편두통에 이르기까지 모든 것을 포함한 건강 문제와 관련이 있습니다. 따라서 스트레스를 줄이는 것은 무엇이든 전반적인 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있다고 Deitch는 말합니다. PNAS ( 미국국립과학원회보)에 발표된 설치류 연구에 따르면 섹스를 포함한 즐거운 활동 은 스트레스에 대한 인식을 줄이고 평온함과 이완감을 유발할 수 있습니다 .
연구원들은 쥐가 편안한 음식을 먹고 섹스를 하는 것과 같이 자연적으로 보람 있는 활동에 참여하도록 허용한 다음 스트레스에 대한 신경 내분비, 심혈관 및 행동 반응을 측정했습니다. 그들은 즐거운 활동이 모두 스트레스 완화 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 뇌의 물리적 변화와 도파민의 증가 때문일 수 있습니다. 그것은 더 행복하고 편안한 기분과 관련된 뇌 화학 물질입니다. 이 연구는 쥐를 대상으로 수행되었으므로 이러한 발견은 인간에게도 적용 가능해야 합니다.
(또한 이러한 스트레스 해소 팁을 시도해 보십시오 .)
불면증을 줄이고 숙면을 취하십시오
섹스는 자기 전에 긴장을 푸는 방법이 될 수 있다고 Walsh는 말합니다. 많은 사람들이 섹스 후 바로 자고 싶어하는 이유가 있다고 그녀는 덧붙입니다. 그러나 특히 피곤한 하루를 보낸 경우에는 이것이 말처럼 쉽지 않을 수 있습니다.
숙면에 도움이 되지만 너무 피곤해서 긴 하루를 보낸 후 참여할 수 없다면 Walsh가 팁을 제공합니다. 그녀는 당신이 섹스를 좋아하는 이유에 대해 생각하고 오르가즘이 얼마나 가슴 아픈 일인지 기억하기 위해 몇 가지 조용한 시간을 가질 것을 제안합니다.
( 불면증에 CBD 오일을 사용해 볼 수도 있습니다 .)
통증을 덜 느끼다
섹스는 엔돌핀을 방출하며 엔돌핀의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 진통제로 작용하여 신체적으로나 감정적으로 고통에 대한 인식을 줄이는 능력이라고 Deitsch는 말합니다. 하와이 의학 저널(Hawaii Medical Journal)의 베타 엔도르핀에 대한 연구에 따르면, 그들은 "모르핀과 같은" 효과를 가지고 있으며 성에 대한 자연스러운 보상 회로를 생성합니다. 연구자들은 수술로 인한 통증을 줄이는 데 엔돌핀이 할 수 있는 역할을 조사했습니다. 그러나 그 효과는 일반적으로 육체적 고통에 적용되는 것 같습니다.
"이것은 우리가 섹스를 즐기도록 프로그래밍된 방법 중 하나입니다."라고 Deitsch는 말합니다. "하지만 우리는 종종 우선 순위를 낮게 지정하여 자연의 가장 좋은 치료법 중 하나를 놓치게 만듭니다." (한 여성이 폐경 후 성생활을 되살린 방법은 다음과 같습니다 .)
더 오래, 더 행복한 삶을 사세요
"사랑" 호르몬인 옥시토신은 성관계 중에 분비되는 강력한 뇌 화학물질입니다. 또한시는있는 거 출시있어 포옹 , 키스 , 또는 껴안고 . Walsh는 파트너와 긴밀하고 사랑스러운 유대감을 형성하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
옥시토신 자체는 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 2019 년 Psychological Science 에 발표된 연구에 따르면 사랑의 관계로 파트너와 유대감을 느끼는 사람들은 일반적으로 더 나은 건강을 경험하고 더 오래 산다. 연구자들은 4,000쌍 이상의 커플을 추적했으며, 이들 대부분은 50세 이상의 이성애자였으며, 8년 동안. 그들은 행복한 관계에 있는 사람들, 특히 배우자가 만족한다고 보고한 사람들이 그 기간 동안 사망 위험이 13% 감소한 것을 발견했습니다. 이는 부부의 가계 자산, 인구 통계학적 차이, 기본 건강에도 불구하고 사실이었습니다.
"관계는 핵심적으로 파트너와 섹스 모두에게 이익이 되는 보살핌의 교환이 그 보살핌을 보여주는 한 가지 방법입니다."라고 Walsh는 말합니다.
심혈관 질환의 위험을 낮추십시오
격렬한 성관계는 특히 이미 심장 질환의 위험이 있는 사람들에게 단기적으로는 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 한편, 시간이 지남에 따라 건강한 성생활은 잠재적으로 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
그것의 일부는 때문에 항 염증 및이 옥시토신의 출시에 있습니다 심장 보호 효과를 에 발표 된 연구에 따르면, 또한 혈관 시스템과 신진 대사를 개선하는 데 도움 동안, 동성의 브라질 저널 론적 차 의료 Researc h in 2014. 연구자들은 설치류와 인간의 심장 구조를 조사한 결과 옥시토신이 5가지 심혈관 기능에서 역할을 한다는 것을 발견했습니다. 그런 다음 그들은 쥐에게 심장마비를 일으키고 옥시토신을 정맥 주사하면 심장 치유와 심장 기능이 개선되고 염증이 감소하며 새로운 혈관의 발달을 자극한다는 사실을 발견했습니다.
전희를 많이 할수록 더 많은 옥시토신이 방출됩니다. 월시는 따뜻한 포옹, 열정적인 키스 또는 피부와 피부를 맞대고 있는 것만으로도 감정을 흐트러뜨릴 수 있다고 말합니다.
(이것은 당신이 섹스를 할 때 당신의 뇌에 일어나는 일 입니다.)
운동으로 간주됩니다.
연구원들은 20대 이성애 커플 21쌍에게 완장을 착용하도록 요청했습니다. 이 완장은 섹스 중 심박수를 측정했습니다. 그런 다음 연구원들은 해당 데이터를 사용하여 각 사람의 칼로리 소모량을 계산했습니다.
그들은에서 발견 적당히 활성 24 분 섹스 세션 , 남성은 101 칼로리의 평균을 불 태우고 여성이 69 개 칼로리에 대해 불에 발표 된 연구에 따르면 PLoS의 하나 이 칼로리 연소가 체육관 운동과 같은 큰대로되지 않습니다 2013 년 또는 실행. 그러나 하루 중 발생하는 다른 형태의 부수적인 활동에 포함시키면 합산될 수 있습니다.
정신 건강 강화
PNAS 연구 에 따르면 섹스를 하면 기분에 영향을 미치는 것으로 알려진 신경 전달 물질인 세로토닌이 뇌에 가득 합니다. "오르가즘을 느끼는 것은 기분을 고양시키는 강력하고 즉각적인 방법입니다."라고 Deitsch는 말합니다.
면역 체계를 강화하십시오
2015년 Fertility and Sterility 저널에 발표된 연구에 따르면 30명의 폐경 전 여성은 월경 주기 중 4가지 다른 지점에서 혈액을 채취했으며 일주일에 한 번 이상 성관계를 가진 여성은 금주한 여성 보다 T-helper 세포 가 더 많았습니다 . 이 세포는 섭취한 미생물을 파괴하고 감염된 표적 세포를 죽임으로써 면역 체계가 다양한 공격에 적응하도록 돕습니다.
Psychological Reports에 발표된 112명의 대학생을 대상으로 한 별도의 연구에 따르면 두 성별 모두 일주일에 한두 번 성관계를 가질 때 더 강한 면역 반응 을 보였습니다. 연구자들은 타액 샘플을 수집하고 자주 성관계를 갖는 사람들이 면역 체계의 1차 방어 수단으로 사용되는 항체 종류인 면역 글로불린 A의 수치가 더 높다는 것을 발견했습니다.
(여기 당신이 아마 몰랐을 몇 가지 섹스 사실이 있습니다 .)
임신 확률 높이기
임신에 문제가 있습니까? 더 많은 섹스를 하는 것이 당연하게 들릴 수 있지만, 핵심은 배란 중만이 아니라 전반적으로 더 많은 섹스를 하는 것입니다. 생식력 및 불임 연구 에 따르면, 월경 주기의 "덜 가임력이 낮은" 기간에도 성관계를 더 자주 하는 여성은 임신할 가능성이 더 높습니다 . 성적으로 활발하면 신체의 변화를 일으켜 임신에 더 유리할 수 있습니다.
(임신에 문제가 있습니까? 임신하지 않는 놀라운 이유가 있습니다 .)
업무 관련 스트레스 감소
일을 즐기는 것은 건강의 핵심 요소입니다. 그것이 나오는 것에 따라, 섹스를하는 것은 또한와 연결되어 개선 된 직업 만족도 에서 2017 년 발표 된 연구의 검토에 따라, 직장에서 더 많은 참여 저우의 관리 rnal . 연구원들은 기혼, 취업한 사람들에 대한 연구를 종합한 결과, 성관계를 가진 사람들이 다음날 더 긍정적인 기분을 보고한 것으로 나타났습니다. 아침에 이러한 높은 기분 수준은 근무 시간 내내 보다 지속적인 업무 몰입과 업무 만족도로 이어졌습니다. 효과는 남성과 여성 모두에서 나타났으며 최소 24시간 동안 지속되었습니다.
(또한, 여기에 기분을 고양시키는 몇 가지 짧은 긍정적인 인용문 이 있습니다.)
더 나은 성생활을 즐기십시오
좋은 섹스는 더 좋은 섹스로 이어지며 좋은 섹스로 이어진다고 Darnell은 말합니다. 좋은 섹스를 많이 할수록 섹스를 더 많이 즐기고 더 자주 하고 싶어 하므로 긍정적인 섹스 사이클과 건강상의 이점이 있다고 그녀는 말합니다. 좋은 섹스는 당신과 당신의 파트너가 당신에게 가장 적합하다고 생각하는 것임을 기억하십시오. (이것은 성 치료사가 당신이 알았으면 하는 것 중 하나입니다 .)
자존감을 높인다
"절정에 도달하면 자존감이 높아지고, 자아상이 향상되며, 몸이 더 행복해집니다."라고 Dietsch는 말합니다. 화학적 이유가 있습니다. 엔돌핀과 호르몬은 긍정적인 분위기로 전환할 수 있는 자연스러운 기분 향상을 제공합니다. 그러나 심리적인 이유도 있습니다. 연인의 눈을 통해 자신을 보는 것은 가장 강력한 확언 중 하나입니다.
자존감이 높으면 정신 건강뿐만 아니라 섹시한 몸매를 사랑스럽게 돌볼 수 있어 육체적 건강에도 도움이 됩니다. 그러나 건강한 성생활은 전반적인 건강에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 자존감을 높이기 위해 절정에 도달할 필요는 없습니다. (이 인스턴트 자신감 부스터를 사용해 볼 수도 있습니다 .
“이 나이에 무슨” ... “노인도 성생활 해야 건강”
척추 수술, 심근 경색, 뇌졸중, 암치료 이후 성생활 가능, 다만 성욕이 관건
국립재활원 이범석 원장, 대한임상노인의학회 2021 춘계학술대회에서 강조
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박원진
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admin@hkn24.com
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[헬스코리아뉴스 / 박원진] 통상 노인들은 성생활을 잘 하지 않는 것으로 알고 있는 사람이 많다. 그러나 실제로는 왕성한 성생활을 이어가는 것으로 알려지고 있다. 과거 같으면 “이 나이에 먼 그런 걸”이라고 했을 법도 하지만, 섹스에 대한 인식이 그만큼 바뀌었다는 얘기다. 무엇보다 “섹스가 건강에 좋다”는 여러 연구결과들이 노인들의 적극적인 성생활에 영향을 미친 것으로 풀이된다. 전문가들의 의견도 다르지 않다. “섹스가 건강한 삶을 영위하는데 도움이 된다”고 말한다.
지난 4일 온라인으로 개최된 대한임상노인의학회(이사장 김경수) 추계학술대회에서도 노인 성생활의 중요성이 강조됐다. 국립재활원 이범석 원장(사진)은 노인의 삶의 질 향상 전략 세션에서 '노인의 건강한 성생활'을 위한 핵심포인트 5가지를 강조했다.
이 원장에 따르면, 우리 사회는 여전히 노인의 성에 대한 편견이 존재하지만, 이는 사회적인 통념일 뿐, 사실은 왕성한 성생활을 하는 노인들의 비율이 높게 나타나고 있다. 60대 노인의 절반 이상이, 80대 노인도 20~30%는 성생활을 한다는 것이다.
나이를 먹게 되면 남성은 발기부전, 여성은 폐경이라는 한계 상황을 맞게 되지만, 현대의학에서는 큰 문제가 되지 않는다. 남성의 발기부전 문제는 경구용 발기부전치료제로 순식간에 해결할 수 있다. 폐경후 질 윤활액이 급격히 감소하는 여성 노인의 경우에도 글리세린을 주성분으로 수용성 윤활제를 사용하면 성교통증 문제에서 해방될 수 있다.
성의 문제는 단순히 성기 삽입에 의한 성교만의 문제가 아니다. 성생활의 질은 부부 사이의 친밀감이 중요하고 서로 다양한 신체적인 접촉을 시도하는 노력이 필요하다. 또한, 성생활과 관련한 남녀 차이, 예를 들어 남성은 시각 자극이 중요하고, 여성은 촉각 및 청각 자극이 중요하다는 사실을 이해하는 것도 필요하다. 뿐만아니라, 남녀 모두 중년 이후에는 케겔 운동을 통해 원활한 성생활에 도움을 받을 수 있다.
이 원장은 만성질환이나 장애를 가진 노인들의 성 문제에 대해서도 그 중요성을 역설했다.
그는 “일반적으로 척추 수술 퇴원 후 4주 이후에는 성생활이 가능하며, 암 치료 이후 또는 심근 경색 및 뇌졸중 이후 성생활이 재발 위험을 높이지 않는다”며 “안전한 성생활을 위해 가급적 피곤이 덜한 아침에 하거나, 충분한 전희를 통해 심박동수를 서서히 증가시키는 방법으로 파트너와의 익숙한 체위의 성생활을 권장한다”고 말했다.
다만, 식사 후, 음주 후, 감정적인 스트레스를 받을 때는 성행위를 하지 않는 것이 좋다고 이 원장은 설명한다.
이범석 원장은 노인들의 왕성한 성생활을 위해 의료인들의 역할도 매우 중요하다고 말한다.
“의료인들은 환자와의 성 상담을 부담스러워하지 말고 편안한 마음을 갖는 것이 중요하다. 진료실에서 노인 환자에게 쉽게 던질 수 있는 성 상담 질문을 미리 준비하여, 의료진이 먼저 환자에게 질문하는 것이 도움이 된다. 환자가 현재의 성생활에 만족하는지, 성 기능 변화로 인해 불편한 점은 없는지, 앓고 있는 질병이나 장애가 성생활에 어떤 영향을 미쳤는지에 관한 질문으로 쉽게 상담을 시작할 수 있다.”
노인 섹스를 위한 6가지 팁
늙어도 좋아!
2020년이면 국내 전체 인구 중 노인인구가 15%를 차지한다. 2030년에는 노인인구가 국내 전체 인구의 4분의 1수준인 24%가 될 전망이다. 그러나 여전히 노인의 섹스는 말하기 꺼려지는 문제다. 비아그라에 의존하고, 성
매수로 성욕을 해결하는 노인들도 적지 않다. 전문가들은 노인 섹스는 젊을 때와는 다르게 접근해야 한다고 입을 모은다. 노인들도 즐길 수 있는 섹스 팁을 소개한다.
▶자신의 모습을 인정하고 수용하라
노인 스스로 성욕을 느끼는 것에 부끄러움을 느낄 때가 많다. 욕망을 얘기하는 것에도 소극적이다. 나이 든다는 것은 자연스러운 변화다. 늘어진 뱃살도, 주름도 창피할 필요가 없다. 강직도가 떨어져도, 사정능력에 문제가 있어도 섹스를 즐길 수 있다. 자신의 모습을 있는 그대로 받아들이고, 스스로를 당당하고 아름답게 생각하는 것이 중요하다.
▶배우자 혹은 파트너와 섹스에 대해 대화하라
경험이 많으면 상대방을 이해하는 폭도 커진다. 노인의 섹스도 마찬가지다. 황혼기의 노인들은 풍부한 경험으로 서로를 배려할 수 있는 것은 장점을 갖췄다. 즐겁게 대화하며 서로의 몸을 더 잘 알아가고, 언제 어떤 모습이 섹시한지, 어떻게 하는 섹스가 더 흥분되는지 등을 얘기하다보면 자연스럽게 친밀감도 높아진다.
▶애무와 스킨십도 섹스의 일부라고 생각하라
여전히 삽입을 하고 사정을 해야만 섹스라고 생각하는 이들이 많다. 노인들에게 섹스는 좀 더 확장된 개념이어야 한다. 만지기, 껴안기, 키스하기 등을 모두 섹스의 일부로 생각하며 자연스럽게 스킨십을 늘리는 것이 바람직하다. 길을 걸으면서도 손을 잡고, 서로를 쓰다듬어 보자. 사랑할 수 있는 방법이 꼭 삽입만 있는 것은 아니다.
▶습관적인 섹스 패턴을 바꿔라
꼭 잠자리에 누워서만 섹스를 해야 한다고 생각했다면 생각을 바꿔보자. 무드 있는 저녁을 먹는 중에도, 드라이브를 나간 차에서도 섹스를 할 수 있다. 장소뿐 아니라 체위를 바꾸거나 섹스토이 등을 사용하는 것도 효과적이다. 일례로 여성상위 체위는 남성의 약한 강직도를 해결할 수 있고, 여성은 윤활제의 도움을 받으면 더 부드럽게 섹스를 즐길 수 있다.
▶섹스에 충분한 시간을 할애하라
나이 들수록 몸이 뜨거워지는 데 오래 걸린다. 이 때문에 나이가 들수록 전희에 충분히 시간을 할애할 것을 권한다. 로맨틱한 무드로 서로를 흥분시키는 데 열정을 다해보라. 젊은 시절처럼 만족스러운 섹스를 할 수 있다.
김인숙 기자 soxak@soxak.com
성관계 절제하는 삶이 '장수의 비결'
섹스를 하지 않는 매우 절제된 삶이 오래 사는 비결 중 하나라는 연구 결과가 나왔다. 영국 일간 미러는 최근 섹스를 회피하는 것이 성생활을 활발하게 하는 것보다 장수하는 데 더 도움이 된다는 셰필드 대학의 연구결과를 보도했다.
수녀와 독신녀가 성관계를 자주 갖는 사람들보다 더 오래 사는 경향이 있는 것은 분명하다. 잡지 ‘플레이보이’의 창업자 휴 헤프너 같은 예외적인 경우도 없지 않다. 연구팀장인 마이클 시바-조시 박사는 “수녀들은 아이들을 가진 여성들보다 수명이 더 길다”며 “영생하는 것처럼 느껴지는 처녀 숙모를 둔 사람들도 주변에서 많이 볼 수 있다”고 말했다. 육체적 순결과 장수 사이의 연관성은 널리 연구됐다. 또 수명이 점점 더 길어짐에 따라 어떻게 하면 최선의 삶을 살 것인지 조언하는 말들도 쏟아져 나오고 있다.
2030년까지 영국의 평균 기대수명은 80세 후반으로 높아질 것으로 예상되는 등 세계인들의 수명은 갈수록 늘어날 것으로 기대된다. 이와 함께 식이요법·운동과 각종 건강제품 등 다양한 라이프스타일이 사업의 대상으로 떠오르고, 장수 방법을 제시한다는 온갖 명분으로 ‘웰빙’ 및 관련 용어도 우후죽순처럼 생긴다.
장수는 최소한 섹스에 대한 태도에 달려 있다고 봐도 무방하다. 과학자들은 장수의 비밀로 ‘더 많은 섹스’를 절대 추천하지 않는다. ‘더 적은 섹스’도 아니고 ‘노 섹스’(No sex)를 권한다. 말 그대로, 섹스를 전혀 하지 않는 것이 오래 사는 비결이라는 것이다.
연구팀의 시바-조시 박사는 “짝짓기를 하는 딱정벌레는 그렇지 않은 딱정벌레보다 더 빨리 죽는다”라고 밝혔다. 그는 “이 메커니즘은 인간의 경우 똑같지는 않으나, 원칙은 같다. 딱정벌레의 경우 수컷의 정자나 암컷의 난자를 생산하는 데 필요한 호르몬을 분비하며, 이것이 면역시스템에 부정적인 영향을 미치는 것”이라고 설명했다. 딱정벌레는 성관계를 함으로써 면역시스템의 약화를 초래하고 이 때문에 수명이 몇 년 단축된다는 것이다.
시바-조시 박사는 딱정벌레에 적용되는 사례가 인간 등 다른 유기체에도 적용될 수 있다고 믿었다. 이 같은 사실은 다른 연구에서 입증됐다. 생식기 제거라는 매우 극단적인 조치를 당한 한국 내시들은 일반인들보다 더 오래 산 것으로 보고돼 있다. 거세가 수명 연장에 큰 영향을 미친 것이다.
‘현대 생물학’ 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 수백 년 전 한국 내시들은 같은 사회계층 출신의 거세하지 않은 남성보다 19년이나 더 오래 살았으며, 심지어 왕족들보다도 더 장수했던 것으로 나타났다. 연구팀은 “남성 호르몬인 테스토스테론은 평균 기대수명을 줄일 수 있으며, 이는 여성이 왜 남성보다 장수하는지 설명해 준다”고 밝혔다. 남성이 독신 생활에서 얻을 수 있는 것이 훨씬 더 많다는 것을 짐작할 수 있다.
김영섭 기자 edwdkim@naver.com
성생활 활발한 80대, 50대보다 성 만족도 높아
성생활이 활발한 80대 노인들의 성 만족도는 중년층보다 훨씬 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 영국 맨체스터대학교 사회과학대학원 데이비드 리 박사 연구팀은 ‘영국인 노화에 대한 추적연구’ 자료를 조시 테틀리 교수와 함께 분석, 연구했다.
이 연구 결과에 따르면 나이가 듦에 따라 발기부전 등 신체적인 문제가 더 자주 발생하지만 성관계의 만족도는 80세 이상 연령층에서 더 높은 것으로 분석됐다. 80세 이상 연령대의 남녀가 50~70대에 비해 상호 궁합이 더 맞고 친밀감을 더 많이 공유한다는 것이다.
리 박사는 활발한 성생활을 여전히 즐기고 있는 이 80대 이상 노인들을 ‘성생활 생존자’(sexual survivors)라고 부른다. 그는 “성관계는 삽입으로만 규정되는 게 아니며, 일부 노인들은 더 풍부한 상상력으로 성생활을 활발하게 유지하는 방법을 찾고 있다”고 밝혔다. 노인들이 상황에 잘 적응해 삽입 성관계를 더 이상 하지 않고, 키스·포옹 및 일반적인 성행위에 만족한다는 것이다.
하지만 80대의 성생활이 모두 보장되지는 않는다는 게 문제다. 85세 이상 연령대의 경우 여성은 10명 중 1명꼴, 남성은 4명 중 1명꼴만이 성생활을 즐긴다.
리 박사는 ‘성생활 생존자’가 되는 데 필요한 조건을 연구 중이다. 우선 파트너를 갖는 게 중요하다. 하지만 상당수 80대가 배우자와 사별했다. 또 약물 치료는 성욕과 성적 능력에 방해가 될 수 있으므로 유의해야 한다.
성생활이 활발한 80대는 여전히 호기심의 대상으로 간주돼 이와 관련된 다큐멘터리가 다양하게 제작될 정도다. 밀레니얼 세대를 겨냥한 사이트들조차 2015년 80대들과 인터뷰했다.
또 미국 매체 ‘바이스’는 동성애자·이성애자 등의 만남 앱 ‘그린더’(Grindr)를 이용하고 있는 크리스 윌슨(82세)과 인터뷰를 했다. 그는 “이 앱은 특히 여행할 때 유용하다”며 “런던에 머무는 동안 약 40명에게 유혹당했고, 7일 동안 성관계를 8회 맺었다”고 밝혔다.
리 박사는 “일부 노인들이 만족스러운 성생활을 원하고 있다”며 “따라서 이런 사고방식에 익숙해질 필요가 있고, 그들이 목적을 이룰 방법을 적극적으로 모색해야 할 것”이라고 주장했다. 나이와 상관없이 성생활을 즐기는 문제에 대한 논의를 늘리고, 관련 보건의료 서비스를 확충하는 등 적절한 조치가 필요하다는 것이다. 이 내용은 영국 일간 가디언, 국내의 성 전문 인터넷신문 속삭닷컴이 보도했다. (사진=shutterstock.com)
김용 기자 ecok@kormedi.com