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28가지 건강한 심장 팁
건강과 혈관을 보호하기 위해 취할 수 있는 조치가 많이 있습니다. 담배를 피하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
사실, 흡연은 심장병의 가장 통제 가능한 위험 요인 중 하나입니다. 흡연을
하거나 다른 담배 제품을 사용하는 경우 미국심장협회(AHA) ,
즉, 중간에 집중 하십시오 . American College of Cardiology 저널의 연구에 따르면 과도한 복부 지방은 고혈압 및 건강에 해로운 혈중 지질 수치와 관련이 있습니다. 당신이 당신의 중간에 여분의 지방을 가지고 있다면, 날씬해질 때입니다. 더 적은 칼로리를 섭취하고 더 많은 운동을 하면 큰 차이를 만들 수 있습니다.
또는 시트 위에서 놀 수 있습니다! 맞습니다. 섹스를 하면 심장에 좋을
수 있습니다. 성행위는 당신의 삶에 즐거움 그 이상을 더할 수 있습니다. 또한 혈압과 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 에 발표된 연구
마음의 긴장을 풀기 위해 손을 떼십시오. 뜨개질, 바느질, 뜨개질과 같은 활동에 참여하면 스트레스를 해소하고 시세를 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 목공, 요리 또는 퍼즐 맞추기와 같은 다른 편안한 취미도 스트레스가 많은 날에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
살사는 저지방 칩이나 신선한 채소와 짝을 이룰 때 맛있고 항산화제가 풍부한 스낵을 제공합니다. 심장 건강에 좋은 섬유질을 추가하려면 검은콩 통조림을 섞는 것을 고려하십시오. Mayo Clinic 에 따르면 용해성 섬유질이 풍부한 식단은 저밀도 지단백질 또는 "나쁜 콜레스테롤" 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 수용성 섬유질의 다른 풍부한 공급원에는 귀리, 보리, 사과, 배, 아보카도가 있습니다.
룸바 비트를 선호하든 2단계 곡을 선호하든 춤은 심장 건강에 좋은 훌륭한 운동입니다. 다른 형태의 유산소 운동과 마찬가지로 심박수를 높이고 폐를 펌핑합니다. 또한 시간당 최대 200칼로리 이상을 소모한다고 Mayo Clinic 은 보고합니다 .
오메가-3 지방산이 풍부한 식단을 섭취하는 것도 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 참치, 정어리, 청어와 같은 많은 생선은 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다. AHA 는 적어도 일주일에 두 번 생선을 먹도록 권장합니다 . 생선의 수은이나 기타 오염 물질이 걱정된다면 심장 건강에 좋은 이점이 대부분의 사람들에게 위험을 능가하는 경향이 있다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다.
이메일이나 페이스북 게시물에 그냥 웃지 마세요. 일상생활에서 크게 웃으세요. 재미있는 영화를 보거나 친구들과 농담을 나누는 것을 좋아하든 웃음은 마음에 좋을 수 있습니다. AHA 에 따르면 연구에 따르면 웃음은 스트레스 호르몬을 낮추고 동맥의 염증을 줄이며 "좋은 콜레스테롤"이라고도 하는 고밀도 지단백질(HLD) 수치를 높일 수 있습니다.
요가는 균형, 유연성 및 힘을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 긴장을
풀고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것으로 충분하지 않은 것처럼 요가는 심장 건강을 개선할 가능성도 있습니다. 에 발표된 연구에 따르면
적당한 알코올 섭취는 HDL 또는 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 혈전 형성과 동맥 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. Mayo Clinic 에 따르면 특히 적포도주가 심장에 도움이 될 수 있습니다. 그렇다고 해서 매 끼니마다 삼켜야 하는 것은 아닙니다. 핵심은 술을 적당히 마시는 것입니다.
미국 전체 인구가 하루 평균 소금 섭취량을 반 티스푼으로 줄인다면 매년 관상동맥 심장병에 걸리는 사람들의 수를 크게 줄일 수 있다고 뉴잉글랜드 의학저널(New England Journal of Medicine)의 연구원들이 보고 합니다. 저자들은 소금이 미국에서 의료비 상승의 주요 동인 중 하나라고 제안합니다. 가공 식품 및 식당에서 준비한 식품은 특히 염분이 높은 경향이 있습니다. 따라서 좋아하는 패스트푸드 음식을 채우기 전에 두 번 생각하십시오. 고혈압이나 심부전이 있는 경우 Dash와 같은 소금 대체제 사용을 고려하십시오.
체중이 아무리 많이 나가더라도 오랜 시간 앉아 있으면 수명이 단축될 수 있다고 내과 기록 보관소와 내과 및
혈압, 혈당, 콜레스테롤, 중성지방을 조절하는 것은 심장 건강에 중요합니다. 성별과 연령대에 맞는 최적의 레벨을 알아보세요. 이러한 수준에 도달하고 유지하기 위한 조치를 취하십시오. 그리고 의사와 정기적인 검진을 예약하는 것을 잊지 마십시오. 의사를 기쁘게 하고 싶다면 활력소 또는 검사실 번호를 잘 기록해 두고 약속 장소에 가져오십시오.
건강 자원
변환: 건강 형평성
우리는 건강 형평성, 즉 모든 사람이 가장 건강한 삶을 살 수 있는 평등한 기회를 믿습니다. 시간을 내어 지역 사회를 변화시키고 모두를 위한 더 건강한 세상을 만드는 데 참여하십시오.
더 알아보기
다크 초콜릿은 맛이 좋을 뿐만 아니라 심장에 좋은 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 이러한 화합물은 염증을 감소시키고 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 과학자들은 저널 Nutrients 에서 제안 합니다. 적당히 먹으면 다크 초콜릿(과도하게 달지 않은 밀크 초콜릿이 아님)이 실제로 몸에 좋을 수 있습니다. 다음에 단 것을 탐닉하고 싶을 때 사각형 또는 두 개의 다크 초콜릿에 담그십시오. 죄책감이 필요하지 않습니다.
바닥을 진공 청소기로 청소하거나 걸레질하는 것은 Body Slam이나 Zumba 수업만큼 상쾌하지 않을 수 있습니다. 그러나 이러한 활동과 기타 집안일은 당신을 움직이게 만듭니다. 칼로리를 소모하면서 심장에 약간의 운동을 제공할 수 있습니다. 주간 집안일을 완료하는 동안 좋아하는 음악을 틀고 발걸음에 활력을 더하십시오.
아몬드, 호두, 피칸 및 기타 견과류는 심장 건강에 좋은 지방, 단백질 및 섬유소의 강력한 펀치를 제공합니다. 식단에 포함시키는 것은 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 서빙 크기를 작게 유지하는 것을 기억하십시오 . AHA 는 제안합니다 . 견과류는 건강에 좋은 재료로 가득 차 있지만 칼로리도 높습니다.
피트니스는 지루할 필요가 없습니다. 저녁에 롤러 스케이팅, 볼링 또는 레이저 태그를 즐기면서 내면의 아이가 주도권을 잡도록 하십시오. 칼로리를 태우고 심장을 운동시키면서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
우리의 애완 동물은 좋은 친구와 무조건적인 사랑 이상의 것을 제공합니다. 그들은 또한 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. NIH( National Institutes of Health) 에서 보고한 연구에 따르면 애완동물을 키우면 심장과 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장병으로 사망할 확률을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
시작하고 중지한 다음 다시 시작하고 중지합니다. 인터벌 트레이닝 중에는 격렬한 신체 활동과 가벼운 활동을 번갈아 가며 합니다. 메이요 클리닉은 이렇게하면 운동하는 동안 화상 열량의 수를 높일 수 있음을보고합니다.
포화 지방 섭취량을 일일 칼로리의 7% 이하로 줄이면 심장병 위험을 줄일 수 있다고 USDA는 조언합니다 . 평소에 영양성분표를 잘 읽지 않으신다면 오늘부터 시작해 보세요. 먹는 음식을 잘 살펴보고 포화 지방이 많은 음식을 피하십시오.
휴대폰은 내려두고, 말을 끊은 운전자는 잊어버리고, 즐거운 라이딩을 즐겨보세요. 운전 중 스트레스를 제거하면 혈압과 스트레스 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그것은 당신의 심혈관계가 높이 평가할 것입니다.
하루의 첫 끼가 중요합니다. 매일 영양가 있는 아침 식사를 하면 건강한 식단과 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 심장 건강에 좋은 식사를 만들려면 다음을 수행하십시오.
오트밀, 통곡물 시리얼 또는 통밀 토스트와 같은 통곡물
칠면조 베이컨 또는 소량의 견과류 또는 땅콩 버터와 같은 저지방 단백질 공급원
저지방 우유, 요구르트 또는 치즈와 같은 저지방 유제품
과일과 채소
운동은 심장 건강에 필수적이므로 기회가 있을 때마다 운동을 하지 않겠습니까? 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 주차장 반대편에 주차하세요. 이메일을 보내는 대신 동료의 책상으로 걸어가 이야기를 나누십시오. 공원에서 강아지나 아이들을 구경하는 대신 함께 놀아주세요. 모든 작은 비트가 더 나은 피트니스에 추가됩니다.
녹차나 홍차를 끓이는 데는 마법이 필요하지 않습니다. 하루에 1~3잔의 차를 마시면 심장 문제의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 AHA는 보고합니다. 예를 들어, 협심증과 심장마비의 낮은 비율과 관련이 있습니다.
좋은 구강 위생은 치아를 희고 빛나게 유지하는 것 이상의 역할을 합니다. Cleveland Clinic 에 따르면 잇몸 질환을 일으키는 박테리아가 심장 질환의 위험을 높일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 연구 결과가 혼합되어 있지만 치아와 잇몸을 잘 관리하는 것에는 단점이 없습니다.
다음에 압도되거나 짜증이 나거나 화가 나면 산책을 하십시오. 5분 정도만 걸어도 머리가 맑아지고 스트레스 수치가 낮아져 건강에 좋습니다. 매일 30분씩 걷는 것이 육체적, 정신적 건강에 훨씬 좋습니다.
유산소 운동은 심장을 건강하게 유지하는 데 중요하지만 해야만 하는 유일한 운동은 아닙니다. 일정에 정기적인 근력 훈련 세션을 포함하는 것도 중요합니다. 근육량이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그렇게 하면 심장 건강에 좋은 체중과 체력 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
밝은 전망은 기분뿐만 아니라 마음에도 좋을 수 있습니다. 에 따르면 공중 보건의 하버드 TH 찬 학교 , 만성 스트레스, 불안, 분노는 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 올릴 수 있습니다. 삶에 대한 긍정적인 견해를 유지하면 더 오래 건강을 유지하는
심장병에 대해 알아야 할 모든 것
심장병은 미국의 주요 사망 원인으로,
심장병은 차별하지 않습니다. 백인, 히스패닉 및 흑인을 포함한 여러 인구의 주요 사망 원인입니다. 미국인의 거의 절반이 심장병에 걸릴 위험이 있으며 그 수는 증가하고 있습니다. 심장병 발병률 증가에 대해 자세히 알아보십시오.
심장병은 치명적일 수 있지만 대부분의 사람들은 예방할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 조기에 채택하면 잠재적으로 더 건강한 심장으로 더 오래 살 수 있습니다.
심장병은 광범위한 심혈관 문제를 포함합니다. 여러 질병과 상태가 심장병의 범주에 속합니다. 심장 질환의 유형은 다음과 같습니다.
부정맥. 부정맥은 심장 리듬의 이상이다.
죽상 동맥 경화증. 죽상 동맥 경화증 은 동맥 이 경화되는 것입니다.
심근병증. 이 상태는 심장 근육을 단단하게 하거나 약하게 만듭니다.
선천성 심장 결함. 선천성 심장 결함 은 출생 시 존재하는 심장 불규칙성입니다.
관상 동맥 질환(CAD). CAD 는 심장 동맥에 플라크가 축적되어 발생합니다. 때때로 허혈성 심장병이라고 합니다.
심장 감염. 심장 감염은 박테리아 , 바이러스 또는 기생충 에 의해 발생할 수 있습니다 .
심혈관 질환이라는 용어는 특히 혈관에 영향을 미치는 심장 상태를 지칭하는 데 사용될 수 있습니다.
다른 유형의 심장 질환은 다양한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
부정맥
부정맥은 비정상적인 심장 박동입니다. 당신이 경험 하는 증상 은 당신이 가지고 있는 부정맥의 유형( 너무 빠르 거나 너무 느린 심장 박동)에 따라 달라질 수 있습니다 . 부정맥의 증상은 다음과 같습니다.
현기증
펄럭이는 심장 또는 뛰는 심장 박동
느린 맥박
실신 주문
현기증
가슴 통증
죽상 동맥 경화증
죽상 동맥 경화증은 사지에 혈액 공급을 감소시킵니다. 흉통 및 숨가쁨 외에도 동맥경화증의 증상은 다음과 같습니다.
추위 , 특히 팔다리
무감각 , 특히 팔다리
비정상적이거나 설명할 수 없는 통증
다리와 팔의 약점
선천성 심장 결함
선천성 심장 결함은 태아가 자랄 때 발생하는 심장 문제입니다. 일부 심장 결함은 진단되지 않습니다. 다음과 같은 증상이 나타날 때 다른 사람들이 발견될 수 있습니다.
푸른빛이 도는 피부
사지의 붓기
호흡 곤란 또는 호흡 곤란
피로 와 낮은 에너지
불규칙한 심장 리듬
관상동맥질환(CAD)
CAD는 산소가 풍부한 혈액을 심장과 폐를 통해 이동시키는 동맥에 축적되는 플라크입니다. CAD의 증상은 다음과 같습니다.
가슴 통증 또는 불편
가슴에 압박감이나 압박감
호흡 곤란
메스꺼움
소화불량 또는 가스의 느낌
심근병증
심근병증은 심장 근육이 더 커지고 경직되거나 두꺼워지거나 약해지는 질병입니다. 이 상태의 증상은 다음과 같습니다.
피로
팽만감
부은 다리, 특히 발목 과 발
호흡 곤란
두근거림 또는 빠른 맥박
심장 감염
심장 감염이라는 용어는 심내막염 이나 심근염 과 같은 상태를 설명하는 데 사용할 수 있습니다 . 심장 감염의 증상은 다음과 같습니다.
가슴 통증
흉부 혼잡 또는 기침
발열
오한
피부 발진
심장병의 징후와 증상에 대해 자세히 읽어보십시오.
여성은 특히 CAD 및 기타 심혈관 질환과 관련하여 남성과 다른 심장 질환 징후 및 증상을 종종 경험합니다.
사실, 2003년 연구 에서는 심장마비를 경험한 여성에게서 가장 흔히 볼 수 있는 증상을 조사 했습니다. 주요 증상에는 흉통 및 따끔거림과 같은 "고전적인" 심장마비 증상이 포함되지 않았습니다. 대신, 연구에 따르면 여성은 불안 , 수면 장애 , 비정상적이거나 설명할 수 없는 피로 를 경험할 가능성이 더 높았다 .
또한 연구에 참여한 여성의 80%가 심장마비가 발생하기 최소 한 달 전에 이러한 증상을 경험했다고 보고했습니다.
여성의 심장병 증상은 우울증 , 폐경 및 불안과 같은 다른 상태와 혼동될 수도 있습니다 .
여성의 일반적인 심장 질환 증상은 다음과 같습니다.
현기증
창백함
숨가쁨 또는 얕은 호흡
현기증
실신 또는 기절
불안
메스꺼움
구토
턱 통증
목 통증
허리 통증
가슴과 위장의 소화 불량 또는 가스와 같은 통증
식은땀
여성의 심장 질환의 일반적인 징후와 증상에 대해 자세히 알아보고 많은 여성들이 심장마비가 온 것 같다고 생각하면 911에 전화하지 않을 것이라고 말하는 이유를 알아보세요.
심장병은 심혈관 문제를 일으키는 질병과 상태의 집합체입니다. 각 유형의 심장 질환은 그 상태에 완전히 고유한 원인으로 인해 발생합니다. 죽상 동맥 경화증과 CAD는 동맥에 플라크가 축적되어 발생합니다. 심장병의 다른 원인은 아래에 설명되어 있습니다.
부정맥 원인
비정상적인 심장 박동의 원인은 다음과 같습니다.
당뇨병
치사한 사람
선천성 심장 결함을 포함한 심장 결함
약물, 보조제 및 약초 요법
고혈압 (고혈압)
과도한 알코올 또는 카페인 사용
물질 사용 장애
스트레스와 불안
기존 심장 손상 또는 질병
선천성 심장 결함 원인
이 심장병은 아기가 자궁에서 아직 발달하는 동안 발생합니다. 일부 심장 결함은 심각할 수 있으며 조기에 진단 및 치료할 수 있습니다. 일부는 수년 동안 진단되지 않을 수도 있습니다.
당신의 마음의 구조는 또한 나이로 변경할 수 있습니다. 이것은 합병증과 문제를 일으킬 수 있는 심장 결함을 일으킬 수 있습니다.
심근병증 원인
여러 유형의 심근병증이 존재합니다. 각 유형은 개별 조건의 결과입니다.
확장성 심근병증. 심장이 약해지는 이 가장 흔한 유형의 심근병증의 원인이 무엇인지는 분명하지 않습니다 . 약물, 감염 및 심장마비로 인한 종류와 같이 심장에 대한 이전 손상의 결과일 수 있습니다. 또한 유전 상태나 조절되지 않는 혈압 의 결과일 수도 있습니다 .
비대성 심근병증. 이러한 유형의 심장병은 심장 근육을 더 두껍게 만듭니다. 일반적으로 상속됩니다.
제한적 심근병증. 무엇이 이러한 유형의 심근병증을 유발하는지 명확하지 않은 경우가 많으며, 이는 심장벽을 경직되게 만듭니다. 가능한 원인에는 흉터 조직 형성 및 아밀로이드증으로 알려진 비정상 단백질 축적 유형이 포함될 수 있습니다 .
심장 감염 원인
박테리아, 기생충 및 바이러스는 심장 감염의 가장 흔한 원인입니다. 신체의 통제되지 않는 감염은 적절하게 치료하지 않으면 심장에 해를 끼칠 수도 있습니다.
건강 자원
변환: 건강 형평성
우리는 건강 형평성, 즉 모든 사람이 가장 건강한 삶을 살 수 있는 평등한 기회를 믿습니다. 시간을 내어 지역 사회를 변화시키고 모두를 위한 더 건강한 세상을 만드는 데 참여하십시오.
더 알아보기
심장병의 위험 요소는 많습니다. 일부는 제어할 수 있고 다른 일부는
제어할 수 없습니다. CDC는 말한다.
고혈압
높은 콜레스테롤 과 낮은 수준의 고밀도 지단백질(HDL) , "좋은" 콜레스테롤
흡연
비만
신체 활동 부족
예를 들어 흡연은 통제 가능한 위험 요소입니다. NIDDK(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) 에 따르면 흡연자는 심장병 발병 위험이 두 배 증가합니다 .
당뇨병이 있는 사람은 또한 높은 혈당 수치 가 다음과 같은 위험을 증가시키기 때문에 심장 질환의 위험이 더 높을 수 있습니다 .
협심증
심장 마비
뇌졸중
치사한 사람
당뇨병이 있는 경우, 심장병 발병 위험을 제한하기 위해 포도당을 조절하는 것이 중요합니다. 미국 심장 협회 (AHA)는 고혈압과 당뇨병 모두가 사람들이 심혈관 질환에 대한 위험을 두 배로보고합니다.
통제할 수 없는 위험 요소
심장 질환의 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.
가족력
민족성
섹스
나이
이러한 위험 요소는 제어할 수 없지만 그 영향을 모니터링할 수 있습니다. Mayo Clinic 에 따르면 CAD의 가족력은 다음과 관련된 경우 특히 우려됩니다.
아버지 또는 형제와 같은 55세 미만의 남성 친척
어머니 또는 자매 등 65세 미만 여성 친척
히스패닉이 아닌 흑인, 히스패닉이 아닌 백인, 아시아 또는 태평양 섬 유산의 사람들은 알래스카 원주민이나 아메리카 원주민보다 위험이 더 높습니다. 또한 남성은 여성보다 심장병에 걸릴 위험이 더 큽니다. 실제로 CDC는 다음과 같이 추정합니다.
마지막으로, 나이는 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 20세에서 59세 사이의 남성과 여성은 CAD에 걸릴 위험이 비슷합니다 . 그러나 60세 이후에는 영향을 받는 남성의 비율이 19.9~32.2%로 증가합니다. 해당 연령의 여성 중 9.7~18.8%만이 영향을 받습니다.
CAD의 위험 요소에 대해 자세히 알아보십시오.
의사는 심장 질환 진단을 내리기 위해 여러 유형의 검사와 평가를 지시할 수 있습니다. 이러한 검사 중 일부는 심장 질환의 징후가 나타나기 전에 수행할 수 있습니다. 다른 것들은 증상이 나타날 때 증상의 가능한 원인을 찾는 데 사용될 수 있습니다.
신체검사 및 혈액검사
의사가 가장 먼저 할 일은 신체 검사를 수행하고 경험한 증상을 고려하는 것입니다. 그러면 그들은 당신의 가족 과 개인의 병력 을 알고 싶어할 것 입니다. 유전학은 일부 심장 질환에서 역할을 할 수 있습니다. 가까운 가족 중에 심장 질환이 있는 경우 이 정보를 의사와 공유하십시오.
혈액 검사가 자주 처방됩니다. 이는 의사가 콜레스테롤 수치를 확인 하고 염증 징후를 찾는 데 도움이 될 수 있기 때문 입니다.
비침습적 검사
다양한 비침습적 검사를 사용하여 심장 질환을 진단할 수 있습니다.
심전도(ECG 또는 EKG). 이 검사는 심장의 전기적 활동을 모니터링 하고 의사가 이상을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심장초음파. 이 초음파 검사 는 의사에게 심장 구조에 대한 가까운 그림을 제공할 수 있습니다.
스트레스 테스트. 이 검사는 걷기, 달리기 또는 고정식 자전거 타기와 같은 격렬한 활동 을 완료하는 동안 수행 됩니다. 검사 중에 의사는 신체 활동의 변화에 대한 반응으로 심장의 활동을 모니터링할 수 있습니다.
경동맥 초음파. 경동맥에 대한 자세한 초음파 검사를 받기 위해 의사가 이 초음파 검사를 지시할 수 있습니다.
홀터 모니터. 의사는 이 심박수 모니터를 24 ~48시간 동안 착용하도록 요청할 수 있습니다 . 그것은 그들이 당신의 심장 활동에 대한 확장된 보기를 얻을 수 있도록 합니다.
틸트 테이블 테스트. 최근에 일어서거나 앉을 때 실신이나 현기증을 경험했다면 의사가 이 검사를 지시할 수 있습니다. 그 동안, 당신은 테이블에 묶여 있고 그들이 당신의 심박수 , 혈압 및 산소 수치 를 모니터링하는 동안 천천히 올리거나 내 립니다.
CT 스캔. 이 영상 검사 는 의사 에게 심장 의 매우 상세한 X선 영상을 제공합니다.
심장 MRI. CT 스캔과 마찬가지로 심장 MRI 는 심장과 혈관에 대한 매우 상세한 이미지를 제공할 수 있습니다.
침습적 테스트
신체 검사, 혈액 검사 및 비침습적 검사가 결정적이지 않은 경우 의사는 비정상적인 증상을 일으키는 원인을 파악하기 위해 신체 내부를 조사할 수 있습니다. 침습적 검사에는 다음이 포함될 수 있습니다.
심장 카테터 삽입 및 관상 동맥 조영술. 의사는 사타구니와 동맥을 통해 심장에 카테터 를 삽입 할 수 있습니다 . 카테터는 심장 및 혈관과 관련된 검사를 수행하는 데 도움이 됩니다. 이 카테터가 심장에 삽입되면 의사가 관상동맥 조영술을 수행할 수 있습니다 . 관상동맥 조영술 중에 심장을 둘러싸고 있는 섬세한 동맥과 모세혈관에 염료를 주입합니다. 염료는 매우 상세한 X선 이미지를 생성하는 데 도움이 됩니다.
전기 생리학 연구. 이 검사 동안 의사는 카테터를 통해 심장에 전극을 부착할 수 있습니다. 전극이 제자리에 있으면 의사는 전기 펄스를 보내고 심장이 어떻게 반응하는지 기록할 수 있습니다.
심장병 진단에 사용되는 검사에 대해 자세히 알아보십시오.
심장병 치료는 주로 심장병의 유형과 진행 정도에 따라 달라집니다. 예를 들어, 심장 감염이 있는 경우 의사는 항생제를 처방할 것입니다.
플라크 축적이 있는 경우 두 가지 접근 방식을 취할 수 있습니다. 추가 플라크 축적 위험을 낮추는 데 도움이 되는 약물을 처방하고 건강한 생활 방식 변화를 채택하는 데 도움이 되는 방법을 찾는 것입니다.
심장병 치료는 세 가지 주요 범주로 나뉩니다.
라이프스타일 변화
건강한 생활 방식 선택은 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 상태를 치료하고 악화되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 다이어트는 당신이 변화를 추구 할 수 있습니다 첫 번째 분야 중 하나입니다.
저 나트륨 에 부자, 저지방 다이어트 과일 과 야채는 당신이 당신의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 심장 질환 합병증 . 한 가지 예는 DASH(고혈압을 멈추기 위한 식이 요법) 식이 요법 입니다.
마찬가지로 규칙적인 운동 과 금연 은 심장병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한 알코올 소비 를 줄이십시오 .
약물
특정 유형의 심장 질환을 치료하기 위해 약물이 필요할 수 있습니다. 의사는 심장병을 치료하거나 조절할 수 있는 약을 처방할 수 있습니다. 합병증의 위험을 늦추거나 멈추기 위해 약물을 처방할 수도 있습니다. 당신이 처방하는 정확한 약은 당신이 가지고 있는 심장병의 유형에 달려 있습니다. 심장병 치료를 위해 처방될 수 있는 약물에 대해 자세히 읽어보십시오.
수술 또는 침습적 절차
심장 질환의 일부 경우 에는 상태를 치료하고 증상 악화를 예방하기 위해 수술 이나 의료 절차가 필요합니다.
예를 들어, 플라크 축적 으로 인해 완전히 또는 거의 완전히 막힌 동맥이 있는 경우 의사는 동맥에 스텐트 를 삽입하여 정상적인 혈류를 되돌릴 수 있습니다. 의사가 수행할 절차는 심장 질환의 유형과 심장 손상 정도에 따라 다릅니다
예를 들어 가족력과 같은 심장 질환의 일부 위험 요소는 통제할 수 없습니다. 그러나 통제할 수 있는 위험 요소를 줄임으로써 심장병 발병 가능성을 낮추는 것은 여전히 중요합니다.
건강한 혈압과 콜레스테롤 수치를 목표로
건강한 혈압과 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 건강한 심장을 위해 취할 수 있는 첫 번째 단계입니다. 혈압은 수은 밀리미터(mm Hg)로 측정됩니다. 건강한 혈압은 수축기 120 및 이완기 80 미만으로 간주 되며 종종 "80 이상 120" 또는 "120/80 mmHg"로 표현됩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하는 동안의 압력 측정입니다. 이완기는 심장이 쉬고 있을 때의 측정입니다. 숫자가 높을수록 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 너무 열심히 일하고 있음을 나타냅니다.
이상적인 콜레스테롤 수치는 위험 요인과 심장 건강 병력에 따라 달라집니다. 당신이 심장 질환의 위험이 높은 경우,이 당뇨병 , 또는 이미 있었다 심장 마비를 대상 수준이 낮거나 평균 위험을 가진 사람들의 그 아래에있을 것입니다.
스트레스 관리 방법 찾기
간단하게 들리겠지만 스트레스 를 관리 하면 심장병 위험을 낮출 수 있습니다. 만성 스트레스 를 심장병의 원인으로 과소평가하지 마십시오 . 자주 압도되거나 불안해하거나 이사, 이직 또는 이혼과 같은 스트레스가 많은 삶의 사건에 대처하는 경우 의사와 상담하십시오.
더 건강한 라이프 스타일을 수용
건강에 좋은 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 것도 중요합니다. 포화 지방 과 염분이 많은 음식을 피하십시오 . 의사 추천
담배를 피우면 그만하십시오. 담배의 니코틴은 혈관을 수축시켜 산소가 풍부한 혈액의 순환을 어렵게 합니다. 이것은 죽상 동맥 경화증으로 이어질 수 있습니다.
심장 질환의 위험을 낮추고 예방할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
최근에 심장병 진단을 받은 경우 가능한 한 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 조치에 대해 의사와 상담하십시오. 일상적인 습관의 세부 목록을 작성하여 약속을 준비할 수 있습니다. 가능한 주제는 다음과 같습니다.
복용하는 약
당신의 규칙적인 운동 루틴
당신의 전형적인 식단
심장병이나 뇌졸중의 가족력
고혈압 또는 당뇨병의 개인 병력
뛰는 심장, 현기증 또는 에너지 부족과 같은 경험하는 모든 증상
정기적으로 의사를 만나는 것은 취할 수 있는 생활 습관 중 하나일 뿐입니다. 그렇게 하면 잠재적인 문제를 가능한 한 빨리 포착할 수 있습니다. 고혈압과 같은 특정 위험 요소는 심장 질환 위험을 낮추기 위한 약물로 해결할 수 있습니다.
의사는 다음에 대한 정보도 제공할 수 있습니다.
금연
혈압 조절
규칙적으로 운동
건강한 콜레스테롤 수치 유지
과체중이라면 체중 감량
건강한 섭취
이러한 변경을 한 번에 모두 수행하는 것은 불가능할 수 있습니다. 어떤 생활 방식의 변화가 가장 큰 영향을 미칠 것인지 의료 제공자와 상의하십시오. 이러한 목표를 향한 작은 발걸음이라도 가장 건강한 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
심장병을 치료하고 예방하는 데 있어 생활 방식 변화의 중요성에 대해 자세히 읽어보십시오.
고혈압성 심장병은 만성 고혈압으로 인해 발생하는 상태입니다. 고혈압은 몸 전체에 혈액을 순환시키기 위해 심장이 더 세게 펌프질해야 합니다. 이러한 증가된 압력은 두꺼워지고 확장된 심장 근육과 좁아진 동맥을 비롯한 여러 유형의 심장 문제를 유발할 수 있습니다.
심장이 혈액을 펌프질하는 데 사용해야 하는 추가 힘은 심장 근육을 더 단단하고 두꺼워지게 할 수 있습니다. 이것은 심장이 얼마나 잘 펌프질하는지에 영향을 줄 수 있습니다. 고혈압성 심장병은 동맥을 덜 탄력 있고 더 단단하게 만들 수 있습니다. 이는 혈액 순환을 느리게 하고 신체가 필요한 산소가 풍부한 혈액을 얻는 것을 방지할 수 있습니다.
고혈압성 심장병은 고혈압이 있는 사람들 의 주요 사망 원인 이므로 가능한 한 빨리 고혈압 치료 를 시작하는 것이 중요합니다 . 치료는 합병증을 멈추고 추가 손상을 예방할 수 있습니다.
고혈압 심장병에 대해 자세히 알아보십시오.
심장병은 완치되거나 되돌릴 수 없습니다. 평생 치료와 세심한 모니터링이 필요합니다. 심장 질환의 많은 증상은 약물, 절차 및 생활 습관 변화로 완화될 수 있습니다. 이러한 방법이 실패하면 관상 동맥 중재 또는 우회 수술이 사용될 수 있습니다.
심장 질환의 증상을 경험하고 있다고 생각되거나 심장 질환의 위험 요소가 있다고 생각되면 의사의 진찰을 받으십시오. 두 사람이 함께 위험을 측정하고 몇 가지 선별 검사를 수행하며 건강을 유지하기 위한 계획을 세울 수 있습니다.
진단을 내리기 전에 지금 전반적인 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 이것은 특히 심장 질환의 가족력이 있거나 심장 질환의 위험을 증가시키는 상태가 있는 경우에 해당됩니다. 몸과 마음을 돌보면 앞으로 몇 년 동안 효과를 볼 수 있습니다.