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습관은 우리의 행동을 지배하는 뇌의 신경 프로그램이다. 자율적으로. 습관이 아니었다면 우리의 삶은 엉망이었을 것이다.
시나리오를 상상해 보십시오. 초점을 나눌 수 없기 때문에 한 번에 한 가지 작업만 수행할 수 있습니다, 예를 들어, 운전 중이라면 그냥 운전하는 겁니다. 노래도 들을 수 없고 채팅도 할 수 없다.
그래서 습관은 우리의 삶을 더 단순하게 만든다.
하지만 전부는 아니다!
우리는 습관에 너무 익숙해서 그것이 독성이라는 것을 깨닫지 못한다. 그래서 나는 이러한 습관들을 우리의 행복의 다양한 측면에 영향을 미치는 그들의 (해로운) 영향에 따라 다음과 같이 분류했다.
- 재정적 건강 손상: 무료 평가판을 이용할 때마다 가입
- 심리적 건강 손상: 즉석 구매 만족도
- 정신 건강 손상: 관계에서의 공동의존성
- 사회 건강 피해: 거짓말 (이유 없이)
- 정신적 건강 손상: 스크린을 보면서 식사하기
- 신체적 건강 손상: 장시간 이어폰 사용
- 정서적 건강 손상: 니세이저들과 어울리기
I. 재정적 건강 피해: 무료 평가판을 이용할 때마다 가입
"자유"는 인터넷상의 새로운 함정이다.
무료 강좌. 무료 음악. 무료 팟캐스트 등
인터넷 상에서 이 무료 상품에 가입할 때, 우리는 그것이 "자유 재판"이라고 쓰여 있다는 것을 깨닫지 못한다. 재판 기간이 끝나면 고발이 가능하다는 얘기다. 어떤 재판은 너무 '사이다'해서 무료 재판의 종료 날짜조차 알려주지 않는다.
우리가 신경써?
우리는 신용카드 정보를 찾기 위해 호주머니에 손을 쏙 넣는다. 다음으로 우리가 알고 있는 것은 월별 명세서에서 미지불 금액을 공제하고 있다는 것이다. 우리는 우리가 원하지 않았던 서비스에 실제로 가입했다는 것을 잊어버린다.
우리는 무료 체험 서비스를 전혀 필요로 하지 않는다. 하지만, "자유"라는 표지는 우리를 유혹해서 우리의 은행 정보를 제공하도록 한다.
가입 계획에 관심을 갖기 시작했을 때 나는 이 사실을 깨달았다. 넷플릭스, 프라임, HBO, 디즈니, 스포티파이, 애플뮤직, 구글뮤직 등이 내 주머니를 태우고 있었다. 알지 못한다.
원치 않는 구독 플랜을 모두 종료하면 매달 약 100달러(즉, 연간 1,200달러)를 절약할 수 있었다. 야호! 드디어 내 차의 앞유리를 고칠 수 있었어!
II. 심리적 건강 손상: 즉석 구매 만족도
당신은 아마존이나 전자상거래 웹사이트에서 무언가를 본다. 좋아하면 바로 얻는다. 이 웹사이트들은 정말 똑똑하다. 그들은 당신에게 미리 계정을 만들도록 강요하고, 당신의 청구 정보와 주소를 저장한다. 그러니 '구매'를 클릭하기만 하면 된다.
번거롭지 않은 쇼핑!
하지만 이러한 구매들 중 일부는 즉각적인 만족의 결과라는 것을 알고 있는가?
새로운 것에 매력을 느끼는 것은 인간의 경향이다. 그래서 그것들을 볼 때, 여러분의 마음은 그것들을 오래된 물건들과 비교하고 여러분이 사도록 촉구한다. 그것은 또한 당신이 필요하지 않은 것에서도 일어난다. 아무 생각 없이 쓸데없는 것을 그렇게 많이 주문하자 나는 이 사실을 깨달았다.
무거운 신용카드 청구서와 알뜰한 쇼핑 경험에서 나는 전략을 채택했다. 쇼핑 카트에서 상품을 주문하기 전에 적어도 하루 이상 기다리세요. 이 하루 동안의 틀은 내가 원하는 것을 니즈로 바꾸거나 없애는데 도움을 주었다.
III. 정신 건강 손상: 관계에서의 공동의존성
나는 가족 구성원에게서 이런 특징을 본 적이 있다. 내 사촌의 파트너. 나는 내 사촌이 그녀의 의존적인 파트너의 부담 때문에 정신적으로, 감정적으로, 심리적으로 무너지는 것을 보아왔다. 그는 갓 태어난 아기처럼 그녀에게 크게 의지하고 있었다. 어떤 옷을 입을지, 어떤 양말과 어울릴지, 어떤 향수를 뿌릴지, 어떤 친구를 불러야 하는지 등 모든 것.
온라인 소식통에 따르면 한 사람이 결정을 내리거나 감정을 파악하거나 모든 것에 대한 승인을 받을 수 없는 상태에서 다른 사람이 조용히 피해자가 될 때 공동의존성이 발생한다. 또한 상호의존적인 관계에서 배려 없이 자신의 호불호를 강요할 수 있다. 이 과정에서 피해자는 자신의 정체성과 가치를 상실하게 된다.
성, 신체적, 정서적 학대의 희생자들을 위해 인정받는 심리치료사이자 찬사를 받은 비벌리 엥겔은 다음과 같이 쓰고 있다.
"만일 인생의 목적이 모두를 기쁘게 하는 것이라면 그대는 맥이 빠지고 힘이 없을 것이다. 다른 사람들이 원하는 것이 당신에게 좋지 않을 수도 있기 때문이다. 비합리적인 요구에 대해 NO라고 말할 때나 생각, 감정, 의견을 표현할 때 다른 사람의 것과 다르더라도 비열한 것은 아니다."
그러니, 파트너의 독성 있는 습관을 접대하는 것은 그만둬라. 사랑이란 이름으로 자신을 닦지 마라.
IV. 사회 건강 피해: 거짓말 (이유 없이)
거의 다 왔어!
내 핸드폰이 곧 꺼질 것 같아.
그것은 전혀 비싸지 않았다.
나는 TV를 보지 않는다.
외모는 신경 안 써.
나는 그 책을 읽었다.
나는 당신을 기억합니다.
난 괜찮아.
교통이 혼잡을 빚었다.
지하철이 막판에 고장났다.
나는 일주일에 4일 체육관에 간다.
이것들은 우리가 아무 생각 없이 다른 사람들에게 말하는 가장 흔한 거짓말들 중 하나이다. 하지만 우리는 그것의 위험성을 깨달았을까?
단지 다른 사람들에게 받아들여지거나 집단으로 어울리기 위해서, 우리는 스스로를 판다. 우리는 이러한 거짓말들을 무해하다고 부르고, 거짓말을 아끼고, 우리 자신을 우선시하는 등의 방법으로 정당화한다. 하지만 언젠가 잡히면 어쩌지? 관계는 영원히 깨진다. 나는 내가 진실된 사람이라고 말하는 것이 아니라, 이 무해해해 보이는 거짓말로 인한 최악의 결과를 경험했다.
그래서 거짓말은 거짓말이다. 아무리 정당화해도. 그들은 결국 고통, 불안, 스트레스만 가져다 줄 것이다. 거짓을 쓰고 가짜 관계를 유지하는 것보다 진실을 받아들이고 행복하게 헤어지는 것이 낫다.
V. 정신적 건강 손상: 스크린을 보면서 식사하기
어릴 적부터 부모님은 TV 앞에서 밥 먹는 것을 허락하지 않으셨다. 그들의 논리는 간단했다 — 저녁 시간은 가족 시간이고, 음식에 대해 신에게 감사하며, 방해하지 않는다. 어렸을 때 자주 저항했지만 (의심 없이) 습관이 됐다.
그러나 자라면서 나는 내 습관을 고수해야 할 더 강력한 이유를 발견했다. 소화불량과 비만 쓰레기가 있음에도 불구하고, 그것은 정신적인 구속이다. 음식은 우리에게 힘을 줍니다. 과학에 따르면 에너지는 진동의 형태로 존재한다. 디지털 콘텐츠는 우리의 감정을 촉발시키면서 에너지의 한 형태인 슬픈, 행복한, 두려운, 혐오감 등이다.
장면의 에너지가 음식으로 전달된다 일본의 과학자 이모토 마사루는 그의 실험을 통해 음식과 물이 주변의 진동을 소비한다는 것을 증명했다.
내가 이런 원치 않는 진동을 가지고 음식을 먹을 때, 그것은 나의 정신적인 행복에 영향을 미친다. 내 마음은 불규칙하게 행동할 것이다. 방해받거나 흥분된 마음은 영적인 삶을 영위할 수 없다. 인도에는 다음과 같은 명언이 있다.
"먹고 있는 것, 생각을 정하라."
"그러니까, 소비하기 전에 생각해봐라. 소비하는 것과 소비하는 방법이 당신의 생각과 생각을 좌우할 것이기 때문이다."
VI. 신체적 건강 손상: 장시간 이어폰 사용
최신 무선 이어폰은 당신을 더 멋져 보이게 한다!
이런 사고방식은 거의 모든 사람을 망쳐 놓았다. 통근, 운동, 심지어 길을 걷는 동안, 우리들 대부분은 이유 없이 "3인치 기술"을 귀에 꽂는 이런 습관을 가지고 있다.
국내 연구 결과에 따르면 이어폰 사용 시간이 길어지면 영구적인 청력 손실, 귀 감염, 현기증, 이명, 그리고 더 많은 귀 관련 문제가 발생할 수 있다고 한다.
VII. 정서적 건강 손상: 니세이저들과 어울리기
우리는 그들의 마법이 우리에게 효과가 있을 때까지 반대자를 알아보지 못한다. 반대론자들은 모든 해결책에 대해 문제를 가지고 있다. 그들은 너의 새로운 아이디어를 옹호할 것이다. 빠져나갈 방법을 제안하는 대신, 그들은 가능한 위험요소들로 여러분을 놀라게 할 것이다. (그들의 아첨하는 행동 때문에) 잘난 척하는 것으로 인식할지 모르지만, 정확히 그 반대다.
누구와 함께 있을 때마다 그 분위기를 잡으려고 노력해야 한다. 사람들과의 약혼보다는 당신의 감정에 집중하라. 만약 여러분이 잘못하지 않고 자신에 대해 좋게 생각하지 않는다면, 그것은 아마도 여러분에게 영향을 미치는 독성적인 분위기일 것이다.
"나비는 앉아 있는 꽃의 색을 입는데, 그것이 서서히 그 성격이 된다."
어떤 사람들은 자신의 감정이 자신의 책임이라고 믿기 때문에 나에게 동의하지 않을 수도 있다. 나는 그들을 지지하지만, 당신은 당신이 사람들의 진동을 흡수하고 있다는 사실을 부인할 수 없다. 알지 못한다. 항상.
다른 사람들을 만난 후 당신의 감정/감정에 주목하라. 통나무를 하다. 이 연습으로, 당신은 당신의 가치관을 묵묵히 빨고 있던 당신의 집단 내에서 반대자를 발견할 수 있을 것이다. 그리고 만약 당신의 마음의 평화가 당신에게 소중하다면 그들에게서 떨어져라.
해로운 습관은 처음에는 우리가 편하기 때문에 해롭지 않아 보일 수 있다. 그러나 장기적으로 해로운 효과를 보이는 경향이 있다.
그들이 그만두기가 더 어려워 보일 수도 있지만, 당신이 그들을 제거해야 한다는 사실이 바뀌지는 않는다. 스스로에게 더 빨리 일할수록, 목표에 더 빨리 도달할 것이다.
당신의 생산성이나 성공 계획의 일부는 당신의 에너지가 당신의 진행 속도를 규정할 것이기 때문에 당신을 지치게 하는 활동들을 제거하는 것을 포함한다.