체중 증가를 신진대사의 탓으로 돌리지 마세요 – 60세가 될 때까지 체중 증가가 느려지지 않는다는 연구 결과가 나왔습니다.
칼로리를 태우는 속도는 20대부터 일정하게 유지된다고 과학자들은 말합니다.
벨트는 해가 갈수록 더 조여진다? 획기적인 새로운 과학적 발견 덕분에 '신진대사 지연' 변명은 공식적으로 무효가 되었습니다. Science 저널에 실린 연구 에 따르면 칼로리를 태우는 속도는 지구에서의 60년을 계산할 때까지 줄어들기 시작하지도 않습니다 .
연구자들은 생후 8일에서 95세에 이르는 29개국 6,400명 이상의 데이터베이스를 연구했습니다. "이중 라벨이 붙은 물" 테스트 결과를 분석하여 팀은 음식 소화부터 체육관 방문 까지 모든 것에 걸쳐 각 사람이 하루에 소모하는 평균 칼로리를 결정할 수 있었습니다 .
그들의 발견은 신진대사에 대한 우리의 이해를 뒤집었습니다. 사람의 신진대사율은 1세 경에 최고조에 달하며, 아기는 성인보다 50% 더 빨리 칼로리를 태우며 20대가 될 때까지 매년 약 3%씩 느려진다는 사실을 발견했습니다. 그 시점에서 그것은 수십 년 동안 지속되는 새로운 표준으로 수평을 이룹니다.
연구 저자인 듀크 대학의 진화 인류학 부교수인 허먼 폰처(Herman Pontzer)는 NBC 뉴스에 "대사율은 20~60세의 성인이 될 때까지 정말 안정적입니다."라고 말했습니다 . "사람들은 '글쎄 30살이 되었을 때 신진대사가 떨어졌다'고 말할 것이다. 우리는 실제로 그것에 대한 어떤 증거도 볼 수 없습니다." (아래에서 계속)
60세 생일에 촛불을 끄더라도 신진대사가 갑자기 절벽에서 떨어지지 않습니다. 둔화는 점진적이며 연간 0.7%에 불과합니다. 90대가 되면 중년의 사람보다 매일 26% 더 적은 칼로리가 필요합니다. 감소하는 근육량이 한 몫을 하지만, 이는 대부분 세포의 속도 저하 때문입니다.
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"사람들은 '당신이 덜 활동적이기 때문일 수도 있고 , 60대, 70대가 되면서 근육량 이 감소하는 경향이 있기 때문일 수도 있습니다 '라고 생각했습니다."라고 Pontzer가 말했습니다. "하지만 우리는 그 모든 것을 수정할 수 있습니다. 우리는 '아니요, 아니요, 그 이상입니다'라고 말할 수 있습니다. 우리 세포가 실제로 변화하고 있다는 것입니다."
과학이 말했다. 당신의 황금기에 도달할 때까지 흔들리기 시작하지 않을 것이기 때문에 스페어 타이어를 멍청한 신진대사에 고정시키는 것은 아무 소용이 없습니다. 몇 개의 추가 KG를 빼기 위해 고군분투하고 있다면, 우리는 그것을 깨고 싶지 않지만 생활 습관을 재고해야 할 때입니다.