섹스가 건강에 좋은 13가지 이유
섹스의 건강상의 이점이 있습니다. 섹스는 더 행복하고 차분하며 파트너와 더 유대감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
섹스가 건강에 좋은 이유
섹스가 건강에 좋은가요? 섹스 없이는 분명히 생존할 수 있지만 섹스는 실제로 몇 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
임상 심리학자이자 저자이자 캘리포니아 주립 대학의 심리학 교수인 Wendy Walsh는 "섹스는 몸과 마음 모두에 긍정적인 변화를 연쇄적으로 유발합니다."라고 말합니다. 섹스는 강력한 뇌 화학 물질의 방출을 일으키고 성 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 몸 전체의 혈류를 증가시켜 심장에서 뇌에 이르는 모든 것에 도움이 됩니다.
그런 다음 좋은 섹스의 정신적, 정서적 이점이 있습니다(합의로 정의되며, 당신과 당신의 파트너가 좋다고 생각하는 모든 것이 좋습니다). 그들은 분명하지 않을 수도 있지만 전반적인 건강과 웰빙에 강력한 영향을 미친다고 그녀는 말합니다. 섹스는 더 행복하고 차분하며 파트너와 더 유대감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
( 더 나은 섹스 를 원한다면 연결된 커플의 이러한 습관을 채택하십시오.)
양질의 섹스의 중요성
섹스를 즐긴다면 솔로든 커플이든 좋은 섹스든 좋은 섹스든 상관없이 모든 섹스가 이점을 제공할 수 있습니다. Walsh는 "섹스는 매번 완전한 섹스를 할 필요는 없습니다."라고 말합니다. “완벽한 섹스를 기다리고 있다면 그런 일은 절대 일어나지 않을 것입니다. 빠른 것조차도 없는 것보다 낫습니다.” (전문가들은 섹스가 얼마나 오래 지속되어야 하는지 보다 더 중요하다고 말합니다 .)
단순히 파트너와 시간을 보내고 물리적으로 만지면 공감, 신뢰 및 관계 구축과 관련된 호르몬인 옥시토신이 방출됩니다. 그러면 더 편안하고 연결되어 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 정말로 모든 건강 보상을 얻고 싶다면 질 과 양을 선택하십시오. Walsh는 말합니다. ( 성에 대한 이러한 신화에 빠지지 않도록 하십시오 .)
섹스는 오르가즘을 포함할 필요가 없다
오르가즘을 느끼면 섹스의 많은 건강상의 이점을 담당하는 뇌 화학 물질인 엔돌핀이 폭발한다고 라스베이거스의 임상 전문 상담가이자 성학자인 Laura Deitsch는 말합니다. 하지만 섹스가 매번 오르가즘을 포함해야 한다는 의미는 아닙니다. 그리고 그것이 당신이나 당신의 파트너에게 일어나지 않더라도 죄책감을 느끼지 마십시오. 그러나 적어도 두 사람이 완전히 섹스를 즐길 수 있도록 노력하는 것이 중요하다고 Deitsch는 말합니다.
섹스를 얼마나 자주 하는지에 관해서는 자신에게 맞는 것을 선택하십시오. 섹스를 즐기고 빈도를 늘리고 싶다면 "인생에서 중요하다고 생각하는 것만큼 섹스를 우선순위에 두십시오"라고 Deitsch는 말합니다. ( 나이가 들수록 더 나은 섹스 를 즐기는 방법은 다음과 같습니다 .)
솔로 만남
선택이나 상황에 따라 모든 사람에게 파트너가 있는 것은 아닙니다. 그렇다고 해서 오르가즘의 이점을 여전히 누릴 수 없다는 의미는 아니라고 Deitsch는 말합니다. 자위 는 이러한 엔돌핀을 방출하고 긴장을 푸는 좋은 방법입니다. 그것은 또한 당신이 당신의 몸과 더 조화를 이루도록 도와줄 수 있고 당신이 좋아하는 것을 파트너로 만들 때 더 즐길 수 있게 될 것입니다. (이 저렴한 성인용 섹스 토이 중 하나를 고려할 수 있습니다 .)
그러나 너무 많은 솔로 만남이 파트너와의 섹스를 더 어렵게 만드는 경우가 있다고 뉴욕시의 공인 임상 성학자이자 심리 치료사인 Cyndi Darnell은 말합니다. 자주 이야기되지는 않지만 남성과 여성은 특정 스타일의 자위에 너무 익숙해져서 전통적인 방식으로 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪을 수 있다고 그녀는 말합니다. 이것은 파트너 섹스를 덜 만족스럽게 만들 수 있다고 그녀는 설명합니다. (여기에 의사들이 강박적인 자위 행위 에 대해 알고 싶어 하는 내용이 있습니다 .)
섹스의 잠재적인 건강상의 이점
어떻게 도착하든 섹스를 좋아한다면 시간을 할애할 가치가 있습니다. 남성과 여성 모두를 위한 잠재적인 정신적, 육체적 건강상의 이점을 확인하십시오. ( 모든 사람이 때때로 저지르는 이러한 성적인 실수를 피하십시오 .)
두뇌 부스트 받기
직장에서 어려운 도전에 직면해 있습니까? 침대에서 바쁘게 지내는 것이 도움이 될 수 있습니다.
데 섹스가 더 나은 인식과 관련된 에 발표 된 연구에 따르면, 노인학의 저널 설문 조사에서 2019 년, 50 및 83 세 사이의 73 명 성인, 그들이 섹스를 한 후인지 기능 테스트가 주어졌다 얼마나 자주했다 다양한 유형의 정신 능력을 평가했습니다. 일주일에 한 번 이상 성관계를 가졌다고 보고한 남성과 여성 모두 전체 테스트에서 더 높은 점수를 받았으며, 성관계를 덜 자주 또는 전혀 갖지 않은 사람들에 비해 언어 유창성과 기억력에서 가장 큰 이점을 보여주었습니다.
이러한 유형의 연구는 섹스가 더 나은 인지의 원인이라는 것을 증명할 수 없지만 섹스는 뇌로 가는 혈류를 증가시키므로 사람들이 나중에 인지적으로 더 잘 인식할 수 있다고 느낄 수 있다고 Darnell은 말합니다. (당신은 또한 당신을 똑똑하게 만드는 이러한 음식을 먹을 수 있습니다 .)
스트레스를 없애다
만성 스트레스는 심장마비에서 편두통에 이르기까지 모든 것을 포함한 건강 문제와 관련이 있습니다. 따라서 스트레스를 줄이는 것은 무엇이든 전반적인 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있다고 Deitch는 말합니다. PNAS ( 미국국립과학원회보)에 발표된 설치류 연구에 따르면 섹스를 포함한 즐거운 활동 은 스트레스에 대한 인식을 줄이고 평온함과 이완감을 유발할 수 있습니다 .
연구자들은 쥐가 편안한 음식을 먹고 섹스를 하는 것과 같은 자연적으로 보람 있는 활동에 참여하도록 허용한 다음 스트레스에 대한 신경 내분비, 심혈관 및 행동 반응을 측정했습니다. 그들은 즐거운 활동이 모두 스트레스 완화 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 뇌의 물리적 변화와 도파민의 증가 때문일 수 있습니다. 그것은 더 행복하고 편안한 기분과 관련된 뇌 화학 물질입니다. 이 연구는 쥐를 대상으로 수행되었으므로 이러한 발견은 인간에게도 적용 가능해야 합니다.
(또한 이러한 스트레스 해소 팁을 시도해 보십시오 .)
불면증을 줄이고 숙면을 취하십시오
섹스는 자기 전에 긴장을 푸는 방법이 될 수 있다고 Walsh는 말합니다. 많은 사람들이 섹스 후 바로 자고 싶어하는 이유가 있다고 그녀는 덧붙입니다. 그러나 특히 피곤한 하루를 보낸 경우에는 이것이 말처럼 쉽지 않을 수 있습니다.
숙면에 도움이 되지만 너무 피곤해서 긴 하루를 보낸 후 참여할 수 없다면 Walsh가 팁을 제공합니다. 그녀는 당신이 섹스를 좋아하는 이유에 대해 생각하고 오르가즘이 얼마나 가슴 아픈 일인지 기억하기 위해 몇 가지 조용한 시간을 가질 것을 제안합니다.
( 불면증에 CBD 오일을 사용해 볼 수도 있습니다 .)
통증을 덜 느끼다
섹스는 엔돌핀을 방출하며 엔돌핀의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 진통제로 작용하여 신체적으로나 감정적으로 고통에 대한 인식을 줄이는 능력이라고 Deitsch는 말합니다. 하와이 의학 저널(Hawaii Medical Journal)의 베타 엔도르핀에 대한 연구에 따르면, 그들은 "모르핀과 같은" 효과를 가지고 있으며 성에 대한 자연스러운 보상 회로를 생성합니다. 연구자들은 수술로 인한 통증을 줄이는 데 엔돌핀이 할 수 있는 역할을 조사했습니다. 그러나 그 효과는 일반적으로 육체적 고통에 적용되는 것 같습니다.
"이것은 우리가 섹스를 즐기도록 프로그래밍된 방법 중 하나입니다."라고 Deitsch는 말합니다. "하지만 우리는 종종 우선 순위를 낮게 지정하여 자연의 가장 좋은 치료법 중 하나를 놓치게 만듭니다." (한 여성이 폐경 후 성생활을 되살린 방법은 다음과 같습니다 .)
더 오래, 더 행복한 삶을 사세요
"사랑" 호르몬인 옥시토신은 성관계 중에 분비되는 강력한 뇌 화학물질입니다. 또한시는있는 거 출시있어 포옹 , 키스 , 또는 껴안고 . Walsh는 파트너와 긴밀하고 사랑스러운 유대감을 형성하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
옥시토신 자체는 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 2019 년 Psychological Science 에 발표된 연구에 따르면 사랑의 관계로 파트너와 유대감을 느끼는 사람들은 일반적으로 더 나은 건강을 경험하고 더 오래 산다. 연구자들은 4,000쌍 이상의 커플을 추적했으며, 이들 대부분은 50세 이상의 이성애자였으며, 8년 동안. 그들은 행복한 관계에 있는 사람들, 특히 배우자가 만족한다고 보고한 사람들이 그 기간 동안 사망 위험이 13% 감소한 것을 발견했습니다. 이는 부부의 가계 자산, 인구 통계학적 차이, 기본 건강에도 불구하고 사실이었습니다.
Walsh는 "관계의 핵심은 파트너와 섹스 모두에게 이익이 되는 보살핌을 교환하는 것입니다. 이는 보살핌을 보여주는 한 가지 방법입니다."라고 말합니다.
심혈관 질환의 위험을 낮추십시오
격렬한 성관계는 특히 이미 심장병 위험이 있는 사람들에게 단기적으로 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 한편, 시간이 지남에 따라 건강한 성생활은 잠재적으로 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
그것의 일부는 때문에 항 염증 및이 옥시토신의 출시에 있습니다 심장 보호 효과를 에 발표 된 연구에 따르면, 또한 혈관 시스템과 신진 대사를 개선하는 데 도움 동안, 동성의 브라질 저널 론적 차 의료 Researc h in 2014. 연구자들은 설치류와 인간의 심장 구조를 조사한 결과 옥시토신이 5가지 심혈관 기능에서 역할을 한다는 것을 발견했습니다. 그런 다음 그들은 쥐에게 심장마비를 일으키고 옥시토신을 정맥 주사하면 심장 치유와 심장 기능이 개선되고 염증이 감소하며 새로운 혈관의 발달을 자극한다는 사실을 발견했습니다.
전희를 많이 할수록 더 많은 옥시토신이 방출됩니다. 따뜻한 포옹, 열정적 인 키스 또는 피부 대 피부 접촉만으로도 흐를 수 있다고 Walsh는 말합니다.
(이것은 당신이 섹스를 할 때 당신의 뇌에 일어나는 일 입니다.)
운동으로 간주됩니다.
연구원들은 20대 이성애 커플 21쌍에게 완장을 착용하도록 요청했습니다. 이 완장은 섹스 중 심박수를 측정했습니다. 그런 다음 연구원들은 해당 데이터를 사용하여 각 사람의 칼로리 소모량을 계산했습니다.
그들은에서 발견 적당히 활성 24 분 섹스 세션 , 남성은 101 칼로리의 평균을 불 태우고 여성이 69 개 칼로리에 대해 불에 발표 된 연구에 따르면 PLoS의 하나 이 칼로리 연소가 체육관 운동과 같은 큰대로되지 않습니다 2013 년 또는 실행. 그러나 하루 중 발생하는 다른 형태의 부수적인 활동에 포함시키면 합산될 수 있습니다.
정신 건강 강화
PNAS 연구 에 따르면 섹스를 하면 기분에 영향을 미치는 것으로 알려진 신경 전달 물질인 세로토닌이 뇌에 가득 합니다. "오르가즘을 느끼는 것은 기분을 고양시키는 강력하고 즉각적인 방법입니다."라고 Deitsch는 말합니다.
면역 체계를 강화하십시오
2015년 Fertility and Sterility 저널에 발표된 연구에 따르면 30명의 폐경 전 여성은 월경 주기 중 4가지 다른 지점에서 혈액을 채취했으며 일주일에 한 번 이상 성관계를 가진 여성은 금주한 여성 보다 T-helper 세포 가 더 많았습니다 . 이 세포는 섭취한 미생물을 파괴하고 감염된 표적 세포를 죽임으로써 면역 체계가 다양한 공격에 적응하도록 돕습니다.
Psychological Reports 에 발표된 112명의 대학생을 대상으로 한 별도의 연구에 따르면 두 성별 모두 일주일에 한두 번 성관계를 가질 때 더 강한 면역 반응 을 보였습니다. 연구자들은 타액 샘플을 수집하고 자주 성관계를 갖는 사람들이 면역 체계의 1차 방어 수단으로 사용되는 항체 종류인 면역 글로불린 A의 수치가 더 높다는 것을 발견했습니다.
(여기 당신이 아마 몰랐을 몇 가지 섹스 사실이 있습니다 .)
임신 확률 높이기
임신에 문제가 있습니까? 더 많은 섹스를 하는 것이 당연하게 들릴 수 있지만, 핵심은 배란 중만이 아니라 전반적으로 더 많은 섹스를 하는 것입니다. 불임 및 불임 연구 에 따르면 월경 주기의 "가임력이 덜한" 기간에도 성관계를 더 자주 하는 여성은 임신할 가능성이 더 높습니다 . 성적으로 활발하면 신체의 변화를 일으켜 임신에 더 유리할 수 있습니다.
(임신에 문제가 있습니까? 임신하지 않는 놀라운 이유가 있습니다 .)
업무 관련 스트레스 감소
일을 즐기는 것은 건강의 핵심 요소입니다. 그것이 나오는 것에 따라, 섹스를하는 것은 또한와 연결되어 개선 된 직업 만족도 에서 2017 년 발표 된 연구의 검토에 따라, 직장에서 더 많은 참여 저우의 관리 rnal . 연구원들은 기혼자, 취업자에 대한 연구를 종합한 결과, 성관계를 가진 사람들이 다음날 더 긍정적인 기분을 나타냈다고 밝혔습니다. 아침에 이러한 높은 기분 수준은 근무 시간 내내 보다 지속적인 업무 몰입과 업무 만족도로 이어졌습니다. 효과는 남성과 여성 모두에서 나타났으며 최소 24시간 동안 지속되었습니다.
(또한, 여기에 기분을 고양시키는 몇 가지 짧은 긍정적인 인용문 이 있습니다.)
더 나은 성생활을 즐기십시오
좋은 섹스는 더 좋은 섹스로 이어지며 좋은 섹스로 이어진다고 Darnell은 말합니다. 좋은 섹스를 많이 할수록 섹스를 즐기고 더 자주 하고 싶어질 가능성이 높아져 섹스와 건강상의 이점이 긍정적인 순환을 하게 된다고 그녀는 말합니다. 좋은 섹스는 당신과 당신의 파트너가 당신에게 가장 적합하다고 생각하는 것임을 기억하십시오. (이것은 성 치료사가 당신이 알았으면 하는 것 중 하나입니다 .)
자존감을 높인다
"절정에 도달하면 자존감이 높아지고, 자아상이 향상되며, 몸이 더 행복해집니다."라고 Dietsch는 말합니다. 화학적 이유가 있습니다. 엔돌핀과 호르몬은 긍정적인 분위기로 전환할 수 있는 자연스러운 기분 향상을 제공합니다. 그러나 심리적인 이유도 있습니다. 연인의 눈을 통해 자신을 보는 것은 가장 강력한 확언 중 하나입니다.
좋은 자존감을 갖는 것은 정신 건강뿐만 아니라 섹시한 몸을 사랑스럽게 돌보도록 격려함으로써 육체적 건강에도 도움이 됩니다. 그러나 건강한 성생활은 전반적인 건강에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 자존감을 높이기 위해 절정에 도달할 필요는 없습니다. (이 인스턴트 자신감 부스터를 사용해 볼 수도 있습니다 .)