아무 생각 없이 뭔가를 하고 있는 자신을 발견해 본 적이 있는가? 그것은 단지 의식적인 노력 없이 자동적으로 당신에게 다가온다. 그것은 인간으로서 우리는 습관으로부터 우리의 일상 생활을 구축하는 데 익숙하기 때문이다. 태어나는 순간부터 반복되는 생활패턴을 확립하기 시작했는데, 그 패턴은 삶에서 가지고 있던 뿌리 깊은 습관으로 점진적으로 전환되었다. 아마도 그것은 침대의 어느 쪽에서 잠을 자는지, 아니면 샤워할 때 머리나 몸을 먼저 씻는지, 아니면 우유나 시리얼을 먼저 넣었는지와 같이 간단한 것일 것이다. 이런 것들이 작아 보일 수도 있지만, 데이터는 우리의 일상 활동의 약 45%가 우리의 습관에 기초하고 있다는 것을 보여준다.
이러한 일과를 통제하는 첫 번째 단계는 일상에 대한 직관적인 인식을 구축하는 것이다. 이러한 습관은 긍정적일 수도 있지만, 그것들은 또한 여러분의 삶의 특정 측면에서의 생산성과 발전을 방해할 수도 있다. 습관은, 대부분의 경우, 우리가 가지고 있는 자연적인 경향처럼 우리에게 느끼기 때문에, 부정적인 습관을 버리고 긍정적인 습관을 형성하기 위해서는 많은 노력이 필요하다. 말하자면, 어디서부터 시작하는 것이 중요하다. 여러분의 삶에 통합하는 데 많은 노력이 필요하지는 않겠지만, 여러분의 삶의 질에 큰 영향을 줄 30가지 습관을 다루자.
여러분의 삶에 통합되는 훌륭한 일상 습관
- 물에 레몬을 넣으세요. 레몬은 비타민 C의 천연 공급원이 될 뿐만 아니라 면역력 강화, 소화에 도움을 주고, 몸에서 독소를 제거하며, 시스템을 다시 수분을 공급하는데 도움을 줄 수 있다.
- 감사편지를 쓰기 시작한다. 잠자리에 들기 전에 5분 정도 시간을 내어 그날 고마웠던 일을 다시 생각해 보십시오. 이것은 여러분이 하루를 반성하고 긍정적인 분위기로 끝내는 데 도움이 될 것이다.
- 매일 아침 10분씩 스트레칭을 해라. 고양이가 낮잠에서 깨어날 때 기지개를 켜는 것을 본 적이 있는가? 스트레칭은 깨어났다는 신호를 몸에 보내고 근육을 이완시켜 긴장을 완화시키는 좋은 방법이다.
- 야외에서 산책하다. 만약 여러분이 하루 중 어느 시점에서든 압도당한다고 느낀다면, 자연을 여러분의 삶에 초대하라. 밖에 나가서 산책하고 가능한 한 오랫동안 경치를 구경하라.
- 명상하다. 미니 15분 명상부터 시작해 눈을 감고 타이머가 떨어질 때까지 호흡에 집중한다.
- 새로운 사람과 눈을 마주치다. 눈을 마주치는 것은 상호작용을 보다 친밀하고 진실한 것으로 만드는 데 도움이 된다.
- 몸단장을 해라. 여러분의 위생과 자존감을 증진시키는 데 도움이 될 행동 아이템들을 여러분의 일정에 통합시키세요. 자신감 넘치는 옷을 입거나, 집을 나서기 전에 샤워를 하거나, 매니큐어를 직접 할 수도 있다.
- 똑바로 서서 어깨를 뒤로 젖혀라. 자세는 중요해!
- 큰 물주전자를 사서 식전에 큰 물컵을 마신다.
- 멘토를 구축하다. 이것은 당신의 경력을 위한 멘토, 당신의 운동 일상의 지침서, 또는 당신이 영감을 주는 누군가를 위한 것일 수도 있다. 이러한 관계에서 무엇을 얻고 싶은지 결정하고 전문 분야에 대한 지원을 요청하십시오.
- 하루에 커피 한 잔 이상 마시는 거? 녹차로 대체! 카페인에 관한 한, 오후 2시 이후에는 어떤 것도 섭취하지 않도록 하라.
- 컴퓨터를 한참 동안 쳐다보고 있다가 눈이 건조하고 피곤한 것을 발견한다면 파란색 안경을 구입하라.
- 탄산음료를 셀츠나 향미 미네랄 워터로 대체한다.
- 매일 밤 치실.
- 당신이 아끼고 이 사람에게 애정 표현을 주저하지 않는 누군가를 껴안아라.
- 시계를 10분 앞당기십시오. 이것은 당신이 회의에 더 일찍 참석하고 늦는 것을 피하는 데 도움이 될 것이다.
- 재활용, 퇴비, 쓰레기통 3개를 따로 산다.
- 기부를 위한 상자를 만드세요. 평소에 사용하지 않았던 것을 보려면 소지품과 옷을 살펴보십시오.
- 하루 동안 소셜 미디어에서 벗어날 수 있는 간격을 자신에게 주어라. 이것은 한낮에 명상이나 운동, 또는 일에 전념하는 전화 무료 시간이 될 수 있다.
- 웃는 거 잊지 마! 우울해지기 시작하면 웃음 치료를 해 봐. 비록 그것이 가짜일지라도 웃기 시작하라. 이 작용은 실제로 여러분이 진정으로 웃고 있을 때 정상적으로 활성화되는 호르몬을 활성화시킬 것이다.
인수모 앱에서 이러한 습관들로 일과를 만들어 보십시오!